睡前可以喝纯牛奶吗 睡前适合饮用纯牛奶吗

1、睡前可饮用纯牛奶，前提是无过敏或乳糖耐受性。

2、睡前适当喝纯牛奶有助于提高睡眠质量，同时还有补钙的功效。但是喝牛奶的时候一定要加热后再喝，这样可以减少对胃的刺激。牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质，睡前适当喝牛奶也可以预防身体出现的骨质疏松症。

3、平时可适当食用新鲜蔬果，同时多吃有营养的食物，减轻睡眠质量差。