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睡前可以喝纯牛奶吗 睡前适合饮用纯牛奶吗

栏目:健康常识 时间:2022-11-30

1、睡前可饮用纯牛奶前提是无过敏或乳糖耐受性。

2、睡前适当纯牛奶有助于提高睡眠质量,同时还有补钙功效。但是喝牛奶时候一定要加热后再喝,这样可以减少对胃的刺激。牛奶中含有丰富蛋白质和矿物质睡前适当喝牛奶也可以预防身体出现的骨质疏松症

3、平时适当食用新鲜蔬果,同时多吃有营养食物,减轻睡眠质量差。

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