对保护眼睛好的食物 记得让孩子多吃这些对视力好
眼睛是人体中最费力的器官之一，因此，特别容易因工作和衰老而疲劳的眼睛也需要食物的滋养。
1。
春秋战国时期的《诗经》中有“甘如茶花”的说法。宋朝的一位伟大诗人陆游对荠菜有着特殊的喜爱。他曾吟诵过一首诗：荠菜就像胸脯下的猪一样美丽。
荠菜叫春菜，又称荠菜、地菜、草、鸡白菜。它生长在田野、路边和院子里。清热止血，清肝明目，利尿。膨胀减少效果。
“名医”说“主肝气，调和”；“石经”称之为“补心健脾”；“陆川本草”说它“消肿排毒，治疖子和眼睛发红。”荠菜含有高水平的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，还富含钙和铁。
上班族容易干眼睛。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症，减少干眼症和不适症状。
由于荠菜性寒，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不规则、大便频繁者。
荠菜可以用多种方法炒、煮、炖和酿造。它们都新鲜可口，味道独特。
2。
人到了一定年龄，眼睛很容易疲劳，有时会感到疼痛，眼睛睁不开，视力也会恶化。
“眼睛是肠道的镜子”，眼睛的功能障碍是肠道的信号，尤其是肝肾衰竭和衰老。因此，要改善眼睛的功能，前提是恢复五脏六腑的功能。
为了增强肝肾功能，除了注意防止过度饮酒和过度疲劳外，还可以通过食用有益的食物来解决。
这里最具标志性的食物是红薯。红薯具有“补中益气”的功效，可以改善消化器官的功能，滋养肝肾，恢复虚弱的身体。
红薯在治疗肝炎和黄疸方面也非常有效，并且可能会有所帮助。根据营养分析，红薯富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。
红薯有很多种吃法。它们可以煮或做成干点心。红薯粉可以溶解在牛奶或豆类中饮用牛奶。
3。
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素卵磷脂、卵磷脂、铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄质等人体所需的维生素和矿物质。
鸡蛋由蛋壳、蛋黄、蛋清和蛋带组成，具有不同的营养价值，其中蛋黄的营养价值最高。
有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。
鸡蛋的胆固醇也很高。人们认为它可能会增加血脂并导致动脉硬化。因此，大多数人都知道他们也担心吃蛋黄会增加胆固醇，所以他们只吃蛋清而不吃黄色。
他们担心，因为他们不知道蛋黄有营养。蛋黄中有两种营养物质需要特别提及，即叶黄素和玉米黄质。
爱眼人士要注意：叶黄素和玉米黄质与眼睛保护有关。叶黄素和玉米黄质都有很强的抗氧化作用，特别是对眼睛的保护。
人眼的成像部分是视网膜，它有一个“黄斑”，黄色营养素的来源是叶黄素和玉米黄质。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。
蛋黄中的深黄色是叶黄素和玉米黄质的来源。这两种成分占蛋黄中脂溶性黄色物质的三分之一以上，很容易被身体吸收。因此，对于普通鸡蛋，蛋黄越黄，对眼睛健康越好。
