能补血最快的5种方法 十大补血食物排行榜
生活中总会有人受到贫血症状的影响。如何修复？如何不让一个人忍受，那么我们通常吃什么血？让我们看看360。
贫血是一种常见的临床症状，其中人类外周血中的红细胞体积减少，低于正常范围的下限。贫血有多种类型和原因。普通人群中常见的贫血是由缺铁引起的缺铁性贫血。缺铁是我国主要的营养缺乏病。
猪肝、瘦肉、动物全血和其他动物性食物不仅富含铁，而且被很好地吸收和利用。因此，增加动物性食物的摄入量是预防缺铁或缺铁性贫血的最直接方法。注意：当添加动物性食物时，会带来能量、蛋白质和脂肪过剩的问题，所以一定要适度。
2.吃铁强化食品
铁强化食品也是改善铁营养的有效措施，如铁强化酱油和铁强化面粉。易缺铁的人，如孕妇、哺乳期母亲、婴儿、老年人和消化系统疾病患者，可以选择铁强化食品或服用铁补充剂。
3.口服铁补充剂
主要用于治疗严重缺铁和膳食铁补充不足。建议口服含铁制剂补铁，每天补铁4～6MG/kg，两餐间分2～3次，总疗程2～3个月。血红蛋白恢复正常后，继续服用1至2个月，以增加铁的储存。注意：补铁应该在医生的指导下进行，以免超过它，对细胞成分造成明显损害。
4.促进铁的吸收和利用
多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素C，可以促进饮食中铁的消化和吸收。
5.减少影响铁吸收的食物
食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收。茶中的单宁和咖啡和可可中的多酚也会影响铁的吸收。避免将这些食物与富含铁的食物混合。
首先，黑芝麻。有一种最简单的食谱，黑色和红色的食物对血液有滋养作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存气。肾藏精，精生髓，有髓血。因此，血液的根源也在于肾脏。至于补血的红色食物，它来自于“形补形，色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、促进精、肝、发的功效。食用芝麻可以促进肾血生成、肝血储存和脾血的功能。
第二种是红枣。养胃健脾，养血安神；它还可以滋养心肺，调和营养，生津津液，疏通全身，帮助十二经。对贫血、面色苍白、血液病有良好的护理效果。
第四，莲藕。莲藕是平的，新鲜的莲藕可以止血，煮熟的莲藕能养血。生食莲藕清热凉血，止血散瘀，熟食健脾养胃。顽固性出血患者可紧急服用新鲜生藕汁以快速止血。莲藕对女性有益，但女性月经和寒性痛经不应生吃莲藕。糖尿病患者不应食用莲藕或藕粉。
5.胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血肾虚的最佳产品。养血养肝，健脾化淤，行中下气，特别是改善肝血虚引起的视力下降和失明。对改善脾虚食滞引起的消化不良和打嗝也有很好的效果。
6.龙眼肉。养心健脾，补血益气。对气虚、血虚、心悸、失眠有疗效。如果心脾血虚、面色发黑、乏力、食欲不振、便溏稀，可用桂圆、红枣粥补充。如果记忆力减退，睡眠不好，容易感到害怕，这是不够硬的表现，你可以做龙眼奶油吃：龙眼肉500克，白糖500克，龙眼肉捣碎，加入糖，搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用温水。
七，黑豆。它有助于肾脏髓磷脂和净化血液。它还能增强脾胃的功能。肾虚、血虚者多食有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
九，黑鸡。滋阴清热。乌鸡汤燥热虚弱，滋阴补血，益气补血，适合阳虚气血。不要吃太多，一个月最多吃两次。容易生气，长时间不能忍受。
10.红糖。益气养血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖是温暖的，适合怕冷和缺乏体质的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者不宜服用。
