俯卧撑有很多不同的方法，但锻炼的难度和结果会略有不同，但这并不影响最终结果：锻炼你的胸肌，坚持锻炼的人在几天内就会拥有完美的胸肌。
俯卧撑1：
手和两个脚趾作为支点，手与肩之间的距离与肩同宽，头、背、腿形成一条直线，利用肘部力量，屈臂运动即可。移动时，头部、背部、腿部或直线。这不仅能锻炼胸肌，还能锻炼上臂三头肌和腹肌。
俯卧撑2：
这种风格与上面的相似，只是双手分开与肩同宽。锻炼的效果与上述方法没有太大区别。
俯卧撑样式3：
双手和脚趾放在地板上作为支点，身体保持在一条直线上。不同的是你的手比肩膀窄。这种方法主要是锻炼手臂力量。但是，在练习时，需要注意这种方法的操作不当，这会导致手腕紧张，导致扭伤。
