体质差没时间试试办公室健身操

1.手部动作：握拳，然后放松，伸出手指，重复几次。旋转手腕一分钟。

2.背部和肩部练习：站直，右手放在左肩上，慢慢向后转。对你的右肩做同样的动作。重复一分钟。

3.头部和颈部运动：将头部从左向右转，然后再回到左。保持头朝下向后。重复一分钟。

4.拉伸：每小时拉伸五分钟，然后在办公室周围散步。