减肥又消除疲劳的动作

伸展背部和整个腿部

这是一个前弯。通过这种放松运动，借助椅子拉伸大腿内侧肌肉。低下头，反复深呼吸，唤醒大脑。特别是通过降低头部，可以消除面部的松弛和水肿，达到小脸的效果。

1.站在椅子前，双脚大约有一两个紧握的拳头大小。

2.双手和手臂重叠在椅子上，然后将前额放在重叠的手臂上。保持这个姿势一分钟。然后，从大腿内侧伸展到腰部、背部和颈部后部。

拉伸腹部周围的肌肉

1.坐在椅子前面，不要坐得太远。挺直背部，腹部靠近腰部。

2.第一步：左脚伸直，脚跟放在地板上，膝盖伸直。右手放在左膝外侧，用左手手掌支撑下背部。

3.慢慢呼气，上身向左弯曲。再坚持10次。然后伸展左肩，打开胸部，深呼吸。

4.当你习惯于扭转腹部周围的肌肉并保持左脚伸直时，转向侧面并保持静止，左手朝向天花板并指向上方，保持姿势。重复10次呼吸。在另一侧也一样。