1.做俯卧撑的好处。俯卧撑可以增强主体，减少人体衰老，改善中枢神经系统，长期运动俯卧撑能使肌肉纤维变厚，使肌肉更有力。而俯卧撑有助于骨骼结实、关节灵活、韧带牢固、肌肉强壮而富有弹性、增强上身力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量，改善姿势。同时，俯卧撑可以增强人体的生理功能，在平衡和支撑能力的发展中发挥重要作用。俯卧撑还可以加速身体的血液循环，增强肺活量，促进身体发育，提高运动能力。
2.做俯卧撑的缺点。中老年人不适合做俯卧撑，会导致血压急剧升高。由于运动过程中肌肉僵硬，不放松可能导致受伤。长期的俯卧撑会对关节、腕关节和肩关节造成更大的压力，这可能会导致关节疼痛和损伤。
