早餐和午餐后。吃坚果的最佳时间是早餐后。午餐后，禁食时间可能会对肠道造成一些刺激和伤害。早餐可以直接吃一些酸牛奶或纯牛奶。
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吃带坚果的坚果零食。坚果零食和坚果中的微量元素不同。一起吃可以帮助我们的人体消化大量的营养物质。一起吃还可以丰富多彩的味道，让它更臭。
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在喝茶的时候吃。通常是吃午饭后两到三个小时。此时，体内的食物是关于完成消化和吸收的，一直处于饥饿状态。此时，干果可以用来食用。不建议多吃，只要你能满足你的食欲并防止对晚餐造成伤害。
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不必在晚上。干果中含有更多的人体脂肪。晚上吃太多干果会给肠道带来很大的压力，容易引起肥胖。
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