台灯不宜太低容易伤害眼睛

学生们常常想挑灯夜战，每晚都开着灯。所以，很多家长给孩子买护眼灯，试图保护视力，实际上，这些灯是否有护眼效果，目前还缺乏确凿的科学证据。因此，如果你想保护你的视力，关键是学会正确使用灯，不要盲目依赖护眼灯。

首先，使用白色灯泡。科学研究证实，我们的视力最好是在白光下，所以选择白炽灯或磨砂灯，它们比彩色灯泡发出柔和、均匀的光。

其次，灯泡的度数应该正确。如果度数太低，书上的光线会变暗，我们将无法轻易看到书写，这会造成视觉疲劳，久而久之还会导致近视。如果灯泡太亮，过多的光线会通过白纸反射回我们的眼睛，导致眩光和瞳孔持续收缩，这会导致眼睛疼痛和头痛。一般来说，25-45瓦的白炽灯泡是最好的。

第三，灯泡的大小应该与灯罩相匹配，并确保灯泡放置在灯罩内，以避免直接光线到达我们的眼睛。

第四，灯的高度也很重要。通常，当眼睛距离书本30厘米时，字迹可以看得很清楚，不会太累。根据这一计算，台灯的高度与书写形式的距离为40-50厘米。确保阅读照明充足，环境光照水平适当。如果光线太低，光线到达的区域将太小，周围区域将变暗。如果没有能够提供远视的参考，眼睛的调节系统只能处于只看近处的紧张和压缩状态，这容易导致眼睛疲劳和快速积累，从而导致“明亮近视”。如果灯开得太高，光线会直接照射到我们的眼睛，造成眩光。接近明亮的光线也会导致光线进入视网膜，从而收缩眼部肌肉，加速视力下降。

最后，灯光的位置对视觉也有很大的影响。由于大多数人用右手写字，所以灯应该放在身体的左前方。书写时，手不会挡住纸张形成阴影，光线照射在纸张上时，线条也不会反射回我们的眼睛，导致眩光。