长时间上网如何保护颈椎

秘密二：上午10:15颈椎锻炼

即使在拥挤的办公室，你也可以照顾你的颈椎。完成后，你会感觉到从肩膀和脖子到手臂的暖流，疲劳会减轻。非常舒适。

1.面对面对抗

如何做：双脚分开与肩同宽，双手交叉放在脑后，手肘张开，双臂向前，头向后。重复10次，持续8-10秒。

2.滑动肩膀

方法：放松站立，双手自然放下，直视前方，肩膀向前360度滑动20次，然后向后滑动10次，前后做一组，一次做两组。这种方法可以放松紧张的肩膀，缓解僵硬。