长时间上网如何保护颈椎 栏目:饮食常识 时间:2022-11-29 秘密二:上午10:15颈椎锻炼 即使在拥挤的办公室,你也可以照顾你的颈椎。完成后,你会感觉到从肩膀和脖子到手臂的暖流,疲劳会减轻。非常舒适。 1.面对面对抗 如何做:双脚分开与肩同宽,双手交叉放在脑后,手肘张开,双臂向前,头向后。重复10次,持续8-10秒。 2.滑动肩膀 方法:放松站立,双手自然放下,直视前方,肩膀向前360度滑动20次,然后向后滑动10次,前后做一组,一次做两组。这种方法可以放松紧张的肩膀,缓解僵硬。 长时间 颈椎 免费智能AI问答,点击打开立即免费使用,已有10000+人使用