常喝甜饮料会对身体带来七大危害

危害1：促进肾结石。研究表明，饮用含糖饮料与肾和尿路结石的风险显著相关。分析表明，加糖饮料减少了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，这可能是肾结石风险增加的重要因素。

危害2：促进肥胖。研究证据证实，多喝甜饮料可以有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于控制体重。

危害3：营养摄入减少。研究表明，喝更多含膳食纤维的甜饮料的人通常消耗更少的膳食纤维，摄入更少的淀粉类主食和蛋白质。这对发育中的儿童和青少年尤其不利。此外，喝更多甜饮料的人总体上维生素和矿物质的摄入量较低。

危害4：强烈促进糖尿病。一项对91249名女性进行的为期八年的调查发现，与每月饮酒少于一杯的女性相比，每天饮酒超过一杯的人患糖尿病的风险增加了一倍。即使是在体重指数和每日能量摄入完全相同的情况下，即使是在不增加体重的情况下饮用甜饮料的人，也会显示出促进糖尿病的效果。

危害5：促进骨质疏松和骨折。研究表明，甜饮料与骨密度降低之间有着重要的联系。如果你喝更多的甜饮料，骨折的风险就会增加。

危害6：促进痛风。甜饮料会增加体内的尿酸，从而增加痛风的风险。有一些研究表明，甜饮料的摄入量和血压可能会更高。

危害7：促进蛀牙。甜饮料消费与蛀牙风险呈正相关。蛀牙风险的增加可能是由于甜饮料导致体内钙的流失，使牙齿更加脆弱。

那么，喝不含糖或甜味剂的“无糖”饮料可以吗？研究发现，这些减肥饮料不会促进糖尿病或血压升高。以最常见的减肥可乐为例。虽然它不含糖，但也几乎不含营养素。它还含有阻碍营养吸收的磷酸，以及有争议的甜味剂和大量焦糖色素。正如你所看到的，减肥饮料仍然对你有害，但不那么有害。