长假过后如何摆脱节日综合症
长假玩得太多，扰乱正常的生物钟，导致植物神经系统紊乱，“睡眠障碍”可以被发现。如果“睡眠障碍”是由过度疲劳引起的，请立即采取补救措施。
应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡、泡脚等方式消除疲劳。睡眠是消除疲劳的重要手段。为了让大脑放松，你可以轻轻按摩头部，听音乐等。早睡早起，日常生活井然有序；确保你有充足的睡眠。此外，睡前洗个热水澡或深腹呼吸可以帮助你入睡；恢复生物钟可以帮助克服睡眠障碍。
假期过后，一些人回到正常的高强度工作时会感到奇怪，甚至害怕。事实上，这很正常，只要心理调整，就能很快恢复到原来的状态。
怎么办：由于长时间的放松，人们的预警能力会降低，工作开始时他们的效率可能相对较低。在这一点上，不要强迫自己立即进入状态，让自己有一个调整的过程。上班的第一周，做些轻松的事。给自己一个缓冲，不要因为工作中发生了不愉快的事情就逃跑。在业余时间，你可以和同事聊天或做运动来减轻压力。回家后，你还可以听轻音乐，做一些放松的运动。旅行后没有从疲惫中恢复过来的人可以适当地喝一些咖啡和茶，帮助他们的大脑逐渐兴奋起来，或者他们可以做一些运动来刺激大脑，以提高工作效率。
吃饭是春节的“主旋律”，美食摆在我们面前，各种特色小吃，亲朋好友不断相聚，许多人在欢乐的气氛中，忘记了“适度饮食”。每年春节期间，急性胃肠炎、酒精中毒、胃出血患者的数量比平时多10%至20%，这主要与饮食不当和生活不规律有关。节日往往会出现一天不停的现象，吃得多，容易支撑，可以适当吃一些胃片或山楂片，尽量吃清淡的食物，让胃里塞满了鱼休息。
怎么办：如果它引起恶心、烧心和其他症状，你可以服用一些药物来保护胃黏膜。提高食欲的最佳方法是参加快走、慢跑、跳舞等运动，这样食欲就会“悬”起来。
当然，难得的假期要远离游玩的地方，因为时间比较紧张，很多人都在各种旅游景点旅游，消耗大量体力，再加上水、食物等因素，破坏了人类环境的平衡。
建议您在旅行后首先充分休息，以恢复体力和免疫力。多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素（尤其是维生素B和C），保证日常生活规律，注意作息，保证充足的睡眠时间。
