教你如何有效改善健康状况

你如何有效地改善你的健康

1.上厕所时，坐在马桶上做拍打练习：

抿紧嘴唇，轻拍牙齿几下。它可以扩张牙周膜中的血管，改善局部血液循环，固定牙龈，减少患牙疾病的可能性。同时，轻拍牙齿以增加口腔唾液的分泌，促进消化。

2.起床后，躺在床上做几分钟的健康运动：

用手指梳理头发一分钟：用手指从你的头的前部到后部。它可以缓慢唤醒脑细胞，增强脑血流，促进血液循环到头部，对预防心脑血管疾病有好处。它还可以保持头发。轻轻揉耳廓1分钟：双手手指沿着左右耳廓，从前到后轻揉30次，从后到前轻揉30遍，上下轻揉30分钟，最后用双手轻拍左右耳10次。耳穴充盈，使经络通畅，尤其对耳鸣、头晕、健忘等疾病有预防作用。

转动眼睛1分钟：睁开眼睛，顺时针转动30次，逆时针转动30多次，上下转动30次、左右转动30次。在睡眠中尽快醒来，尤其是锻炼眼部肌肉，提神养眼。

3.化妆时，用足部按摩器按摩脚部：

化妆时，将脚放在足部按摩器上，一边化妆一边按摩脚。人体的重要器官，骨骼和肌肉，肌肉，四肢和骨骼，都有相应的足部反射区，一只脚，很多神经末梢，做足部按摩，可以改善神经，泌尿和生殖系统等功能循环，不仅可以消除疲劳，提高身体免疫力，还可以有抗衰老的效果，预防和治疗疾病。

4.刷牙时，站起来做提肛：

吸气时，抬起肛门，拉住腹部。呼气时，慢慢松开肛门。做20-30次。提肛可以促进中气，增强内脏，调节气血和阴阳。反复收缩可以增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门位置的血液循环，促进肠道蠕动，预防痔疮和便秘，改善内脏下垂和胃肠功能障碍。

5.当你在办公室时，做一些拍打运动：

如果你在办公室坐得太久，别忘了站起来拍拍你的身体和手。皮瓣是一种很好的自我按摩，可以振动身体的经络和器官，可以放松，避免颈椎和腰椎因身体僵硬和麻木而引起的疼痛。拍打手掌，填充身体的相关穴位，刺激穴位，使经络不受影响，可以消除抑郁、焦虑，还可以增加大脑和心脏的血液流量，大脑益智，预防动脉硬化和痴呆，促进身心健康。

6.外出时最好蹲下，弯曲膝盖，穿鞋子：

许多人坐在凳子上或站起来换鞋。实际上，最好蹲下并弯曲膝盖。它可以激活腰椎，刺激小腿和脚踝的运动，并感觉腿部肌肉的紧张。多做有意识的弯腰、弯腰和深蹲，也能增强心脏的力量，改善体位变化，引起头晕症状。