预防”鼠标手、键盘腕”最有效的方法
现在���很多人���离不开电脑，有些朋友下班后总是玩电脑。然而，长时间玩电脑会对我们的健康产生不利影响，并导致一些小问题，如“鼠标手”、“键盘手腕”等。
许多经常使用电脑并长时间拖动鼠标的人都会患上“鼠标手”。操作电脑时，鼠标的位置太高，因此在操作过程中，手腕需要以不舒服的角度向后弯曲，并保持张力，这可能会导致腕管组织生长。此外，在操纵鼠标时专注于食指会导致手指抽筋。长时间拖动鼠标也会导致颈部和肩部肌肉紧张和疼痛，医学上称为“颈-肩-腕综合征”。腕管综合征通常会导致食指和中指麻木、拇指肌肉无力、行动困难，以及手腕疼痛和手掌感觉障碍。有时他们在入睡后突然醒来，因为手指麻木和灼热的疼痛。女性比男性更容易患腕管狭窄。
为了避免患上“鼠标手”，在使用鼠标时不要让手腕太紧，并尽量保持手腕平坦。为了避免手腕过度弯曲，可以在手腕下方放置支架，以保持手腕处于笔直的位置。避免在工作中过度使用双手。使用电脑一个小时后，休息一下并摇动手腕。
在腕管综合征的早期阶段，当手腕运动不太舒服并且有轻微的刺痛感时，你应该立即停止在四个服务亭的手部工作，并立即去医院。在工作不忙的时候，可以自己放松手腕和上身肌肉，比如自然握拳，然后慢慢反复放松手关节；手臂抬高过高，增加静脉和淋巴回流，有效减少手腕水肿；双手放在脑后，肘部作为圆心，顺时针移动，然后逆时针旋转。
长时间使用电脑打字的人也可能患上“键盘腕”，其特征是手腕、拇指、食指和中指麻木和疼痛。他们经常感到拇指笨拙无力，拇指、食指和中指异常迟钝，小指和无名指的内部完全正常。如果双手放在桌子上，前臂垂直于桌子，手腕自然位于手掌下方。食指和中指麻木的症状可能在一分钟内出现。
如果你想避免出现“键盘手腕”，你应该注意不要将键盘放置得太高，以便于长期电脑操作，更不要说显示器的侧面，以避免操作过程中手腕过度扭曲造成的慢性损伤。敲击键盘时，垫住手腕，以避免手腕操作悬空。工作大约一小时后，你应该在移动手腕的同时休息一下。此外，在努力工作时不要吃太多甜点，因为它们会给杨的身体带来抗炎能力。
