秋季该如何打起精气神
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、小葱、白酒等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、大豆制品等。最好避免吃油腻的食物，这会在体内产生酸，使人感到疲劳。另一方面，水果和蔬菜具有提神作用，因为它们是碱性食物，可以中和体内的酸，消除疲劳。此外，水果和蔬菜有助于肝脏清除疲劳期间产生的物质。
2.多晒太阳
充足的阳光抑制褪黑激素的产生。然而，当秋天来临时，阳光没有夏天那么强烈，雨天增多。这增加了褪黑激素的产生，褪黑激素抑制了甲状腺素和肾上腺素的产生，使人感到抑郁。因此，适量的阳光会让人心情变得开朗，显得更有精神。如果是阴天和雨天，打开家里的灯来增加你的兴奋感。
拉伸并刷头发
定期拉伸，放松肌肉，让身体感觉更舒适。当我们伸展时，胸部器官压迫心脏和肺部，这会使心脏运动更多，并将更多的氧气输送到身体的各个部位。干刷头发也可以缓解身体压力。用手在脸上摩擦，或者用手指像梳子一样梳理头发。这会增加大脑的血液流动，让你感到放松。不良的姿势也会导致肌肉疲劳，因此良好的姿势是缓解疲劳的最佳方式之一。一定要坐直，不要无精打采，以同样的直立姿势行走，这会给你更多的能量。
4.经常眨眼
眨眼是保护眼睛最有效的方法之一。当眼睛眨眼时，晶状体和虹膜肌肉会切换位置，以润滑眼睛并消除疲劳。如果你长时间不眨眼，你的眼睛会变干，甚至会变得模糊。尤其是整天在电脑前的白领，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前半个小时左右，好好看看窗外，尤其是绿色的植物。
5.每天多睡一小时
在秋天，许多人养成了熬夜早起的习惯。在秋天，这个习惯需要调整。尽量在晚上10:30之前睡觉，因为晚上11点以后，你的器官开始衰退，需要休息。此外，午睡也是必不可少的，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有睡眠充足，才能从根本上解决失眠问题。当然，多睡并不总是更好的，按照平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7-8小时的睡眠。这样，我们可以全身心地投入到工作和学习中。
6.有氧运动
用大脑工作的人如果长时间工作会感到疲劳和头晕，这是由于大脑供血不足造成的。这表明我们的大脑疲劳了，需要休息一下。然而，此时睡觉并不是解决问题的最佳方法。我们需要做一些有氧运动，以在大脑中获得足够的氧气，比如出去打球、运动。但不要太过强壮而不能大量运动，否则会造成身体疲劳，不仅不能解决问题，还会使身心更加疲惫。
