枕头好坏对睡眠质量的影响

枕头的功能是确保人的颈部在睡眠时不会弯曲。成千上万的疾病起源于脊柱，脊柱通常是健康的。因此，选择符合人体工程学设计的枕头不仅有利于推动颈部，也有利于整个脊柱和脊柱旁肌肉的生理弯曲。

错误的枕头选择会直接影响人们的睡眠和健康，所以睡觉时应该选择正确的枕头。枕头的高度应该合适，过高或过低都可能有害。枕头太高了。无论你睡什么姿势，都无法保持颈椎的正常前凸，这会增加颈椎的负担，并可能导致颈部僵硬。如果大脑出现神经衰弱，如颈部疼痛、头痛、头晕、耳鸣和失眠，或者如果你在半睡半醒时突然感到手脚麻木，枕头可能过高。如果在睡眠期间长时间使用高枕头，头部会向前倾斜，颈部会弯曲得更少甚至伸直。这将导致颈部软组织劳损，并容易导致慢性颈肩疼痛。随着时间的推移，颈椎和关节的不稳定性可能会导致退行性改变，骨刺会形成并刺激脊髓、血管和神经的天鹅绒压迫，导致颈部和肩部疼痛、上肢麻木，以及颈椎病症状，如头晕和行走不稳。

枕头太低也不好。低枕头会导致头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下半身的惊恐会解除，所以很容易张开嘴呼吸，打鼾也会发生。如果你醒来时脖子和肩膀疼痛，那是因为枕头低或没有枕头。

枕头应该适度柔软，稍有弹性。枕头太硬，头部和颈部与枕头接触的相对压力增加，容易导致头部不适。如果枕头太软，很难保持正常的高度，以至于头部和颈部无力，没有一定的支撑；如果枕头弹性太大，头部往往会受到外部弹性的影响，容易造成肌肉无力和受伤。弹性过大会振动并刺激耳朵。如果持续很长时间，它会引起不适并干扰睡眠。因此，正确的枕头应该稍微结实透气。

每个人的颈椎都不一样，所以我们应该根据自己的情况来定制不同的健康枕头。青少年正处于生长发育的旺盛时期，枕头地板的质量必须是柔软的，枕头的高度取决于枕骨和后肩之间头骨的曲率。成年人应该根据自己的体型来决定枕头的高度。侧卧时，肩部和头部的平行高度高于枕头的厚度。（相关提示：如何选择枕头及其最佳高度）

老年人常因颈椎推盘的柔韧性降低而患上颈椎退行性骨质增生。枕头的质地应该更柔软。枕头太硬，阻碍血液循环，不利于颈部保暖，颈部寒冷常加重颈部骨质增生的症状。