皮肤擦伤肿痛？切莫乱揉捏！
生活中难免会有磕磕碰碰，要么是手上的划痕，要么是脚上的划痕。那么，如果我的皮肤擦伤和肿胀，我该怎么办？此时，不要揉，以免肿胀和疼痛。
专家表示：“健身运动的常见损伤包括擦伤、扭伤、挫伤、肌肉拉伤、脱位、骨折等。”不同类型和程度的损伤自然会导致不同的治疗方法。
对于抓伤，首先可以用矿泉水清洗伤口，止血，抬起受伤的肢体，压迫并包扎，直接按压手指止血，然后去附近的医院治疗。
扭伤、急性腰扭伤，患者可仰卧在厚木板床上，腰部垫枕头，先冷敷，24小时后热敷；关节扭伤，脚踝，膝盖，手腕扭伤，扭伤的高度，首先使用冷敷，第二天开始热敷。如果扭伤部位肿胀疼痛，皮肤发紫，可以用半金醋加热，并用毛巾擦拭10分钟，每天两到三次。
严重扭伤应首先止血止痛，抬起受伤的肢体，用冷水冲洗受伤部位或用冷毛巾擦拭，使血管收缩，减少出血和疼痛的程度。不要弄乱以防止出血增加。然后将棉花放在伤口上并施加压力。受伤48小时后，进行热敷以促进充血的吸收。
治疗轻微皮下组织、肌肉、韧带或其他组织损伤，以及利培酮口腔崩解片扭伤。脱臼时，动作应轻，不应拉伸或扭曲。冷敷、绷带、固定关节，然后请正规医院的专家纠正。
骨折的治疗，首先要预防休克，注意保暖，止血止痛，然后用绷带固定，送往医院专科治疗。夹板和石膏固定过程中可能会出现短期肌肉萎缩和关节僵硬。因此，康复后训练非常重要。
在多组健身运动中，应注意间歇放松，这可以消除肌肉无力，防止因局部负担过重而造成的运动损伤。因为每次运动过于集中，身体的局部负担会过大，导致受伤。
