节后综合症的表现，节后综合征调整方法

节后综合症常见于以下类别：

生物钟紊乱：在长假期间，许多人会通宵聚会，白天赶时间，这会扰乱身体正常的生物钟，并对植物神经系统造成干扰。

害怕上班：放松几天后，许多市民在上班前一天甚至两三天开始感到焦虑和烦躁。

轻度忧郁：假期期间，许多儿时的朋友和同学聚在一起，聚会变得很流行。兴奋过后，他们不得不回到枯燥的工作中。许多人感到孤独和无聊，甚至患有轻度抑郁症。

心理咨询师表示，节后综合症一般可以在节后一周左右恢复，所以上班族要保持正常的心态，改变自己的“角色”，调整自己。

节后综合征的调整方法：

心理健康专家建议调整你的生物钟，以应对节后综合症。早睡早起以保证睡眠。试着在中午休息一下。在假期前尽快恢复计划。

其次，调整你的心态，尽快接受它。我们应该停止各种娱乐活动，试着安抚激动的神经，调整心态，使之适应工作状态。第二，做适度的运动，如慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。吃更容易消化的食物，如新鲜水果和蔬菜。

适当控制零食以缓解身体疲劳。节后，消化道、呼吸道和心血管疾病患者应到医院进行体检，尽快“恢复”身体。