久吃方便面会导致肥胖
方便面是上班族最喜欢的食物。作为零食、夜宵和晚餐都很容易吃。这对忙碌的上班族来说很好，但你知道吗，长时间吃饭对你的健康有害，主要表现在以下三个方面：
1.导致肥胖
不完美方便面的主要成分是面粉和油。此外，还有一些味精、盐、油、调味包在辣椒粉中。一些所谓的“美味可见”方便面，加上少量蔬菜颗粒或非常少量的碎肉的整体配给系统。方便面经过油炸，所含的B族维生素被完全破坏。方便面基本上只提供人类活动所需的热量。由于方便面只有主食，没有菜肴，所以如果你想吃得足够多，通常需要增加食物量。结果是吃了太多的碳水化合物和脂肪。因此，方便面经常被用作食物，这必然会导致长期过度摄入脂肪和热量，从而导致肥胖，并促进心脏病、糖尿病、高血脂和高血压等肥胖相关疾病。
根据营养学家的一项调查，长期吃方便面的人中有60%营养不良，54%患有缺铁性贫血，23%患有核黄嘌呤缺乏症，16%患有缺锌，2%患有维生素a缺乏引起的各种眼病。吃太多方便面会导致营养不良和一系列其他疾病，如头晕、疲劳、体重减轻、心悸、抑郁等。
人体需要六种元素才能正常运转：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要其中一种营养素长期缺乏，人们就会生病。虽然方便面的主要成分是碳水化合物，但汤基只含有少量的味精、盐和其他调味料。即使是鸡肉酱、牛肉汤和虾汁等各种名称的方便面，营养汤的含量也非常少，远远不能满足我们每天所需的营养量。即使不添加任何其他食物，长期用新鲜的方便面代替主食也很容易导致人体营养素缺乏，对健康造成极大危害。
4.过早老化
方便面中的油一般都添加抗氧化剂，但它们只能减缓氧化速度，延缓酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。油腻的食物酸败会破坏营养物质，产生过氧化脂质，并具有哈喇的味道。长期过量的过氧化脂质进入人体会破坏重要的酶系统，并促进过早衰老。
