赖床的坏处和赖床的好处对比
许多人早上醒来时感到困倦，所以他们睡不着，想睡觉，认为这对精力和健康有好处。事实上，有时不同的人在床上享受的短暂快乐隐藏了好的和坏的。
对于普通人来说，早上起床后最好不要躺在床上，因为躺在床也需要大脑，大脑消耗大量氧气，导致大脑组织暂时缺氧。一晚之后，胃肠道基本上消化了前一天早上的夜蟹。此时，神经中枢发出饥饿的信息。如果你现在不能躺在床上，你会扰乱肠胃功能的规律。久而久之，胃肠道钻膜损伤，容易诱发胃炎、溃疡病、消化不良等疾病。
此外，生物钟理论发现，从入睡到醒来，身体的内部生物钟发生了巨大变化，如血压、体温、心率、脉搏、肾上腺皮质激素分泌、加速和增强。只有当这些人处于正常状态时，人们才能定期醒来。有人说，胡尹的“时钟”如此精确，以至于每天自动醒来所需的时间几乎相同，躺在床上扰乱了这种习惯，导致一系列生理调节，可能导致睡眠时间倒退。当你应该在晚上睡觉时，你不应该先睡觉，然后在早上起床很晚。
一个人的生物钟被设计成在一夜好睡后唤醒大脑，然后开始做其他事情。如果你醒来仍然不能下床，它也会打乱你的生物钟。如果我已经有足够的睡眠，但我仍然回到床上，我的睡眠将是睡眠和醒来，睡眠质量将不会那么好。如果你想提高你的睡眠质量，你应该小心不要呆在床上。因为在充足的睡眠后，生物钟认为保持大脑活跃所需的深度睡眠就足够了。如果你继续睡觉，你的睡眠水平将保持在大脑的不活动状态。就睡眠深度而言，这是一个轻度睡眠阶段。睡眠不太好，对你也不太好。我们应该注意经常躺在床上的缺点。
卧床休息的好处：
早上醒来后不要马上起床。最好在床上坐起来，休息另一个班分钟，然后多看一眼床，保持班分钟的状态，最后起床走路，这对健康有益。
对于老年人和患有冠心病等心脑血管疾病的人来说，早上醒来后不宜立即起床。因为你一起床就醒来，很可能会导致身体快速适应，导致血压突然升高，患者突然有心脑血管疾病的风险。老年人和患有冠心病等心脑血管疾病的人醒来后应在床上休息一会儿，然后轻轻移动和伸展四肢，最后慢慢起床进行其他活动。
