吃水果不当的坏处,吃水果禁忌小常识

水果含有多种必需营养素，如维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪。水果不仅美味，还促进健康。经常食用可以达到防病治病、美容养颜的效果。它是现代人最受欢迎的天然保健食品。然而，在吃水果时，你应该注意一些禁忌。只有在适当的时间吃水果，才能起到营养保健的作用。不适当地吃水果有很多缺点。

在日常生活中，人们通常把水果当作零食吃。许多人站起身来。他们抓起水果大声地吃。事实上，有些水果不应该空腹吃，否则会对健康有害。柿子不能空腹食用，因为它含有较多的酸和果胶。在胃酸的作用下，它会形成不同大小的硬块。这需要很长时间，难以排出的硬块会形成胃柿子石；山地植物和橙子中含有大量的有机酸、酒石酸、植酸等。如果空腹食用，胃酸会急剧增加，刺激胃蠕动，使胃充满、发热、酸性水；香蕉不能空腹吃，因为它们含有更多的镁。空腹进食后，体内的镁星会突然升高，破坏人体血液中镁和钙的平衡，这对心血管疾病有抑制作用。（相关内容：冬天吃什么好，对皮肤有好处）

水果和蔬菜在营养价值上有很多相似之处，但由于水果可以吞食并避免营养损失，因此可以最大限度地发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物无法替代的。然而，如果你想吃的话，它并不是不能吃的零食，因为水果中的有机酸与其他食物中的矿物质结合，影响身体对食物的消化和吸收。

水果非常讲究时间。吃水果的最佳时间是饭前一小时和饭后两小时。水果中的许多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体吸收；许多水果本身很容易被氧化和破坏。饭前吃水果可以缩短水果在胃中的停留时间，减少水果对身体的氧化和变质程度。

水果不应在饭后立即食用，因为此时水果很容易被先前食用的食物阻塞在胃中，导致腹胀、便秘等不良症状，还可能影响食物的正常消化和吸收，“因此，最好在饭后2小时左右食用这些食物。食物已被良好消化。

早上吃水果有利于消化吸收，有利于大便放松。更重要的是，水果的甜味和酸味可以使人精神振奋，有助于保持良好的心情。这是因为经过一夜的睡眠，人们的肠胃消化功能并不强，而是需要补充足够的营养。此时，他们吃容易消化和吸收的水果，可以满足早班和学习活动的营养需求。

对一些人来说，吃水果也很重要。例如，如果一些患者不分青红皂白地吃水果，他们很可能会变得更糟。贫血患者不宜吃酸橘子、柿子等水果，因为酸容易与铁结合，阻碍身体对铁的吸收；便秘和痔疮患者不应该吃山、苹果和柿子，因为这些水果含有更多的酸，会缓解腹泻，并因收敛而加重病情；患有溃疡和胃酸的人不应食用高酸水果，如杨梅、酸橙橡木、李子和西红柿，以防止它们延迟溃疡愈合。

正常人不能在短时间内吃最多的水果，因为水果中含有高浓度的果糖，适量的果糖不会影响人体的铜含量，但过量的果糖进入人体后，会迅速与铜发生反应，从而降低人体内的铜元素，这会导致血液胆固醇升高，并导致心脑血管疾病。然而，患有心血管疾病的人不应该吃太多水果，否则胆固醇的升高会导致复发。

此外，吃完水果后立即漱口。因为水果中含有多种有机酸，如酸橙酸、苹果酸、酒石酸，容易损伤牙齿。因此，吃水果后立即漱口，以清除口腔中的水果残渣，防止蛀牙。