久坐应该注意什么

长时间久坐会对人体腹腔造成巨大压力，阻碍腹腔和下半身的血液循环，并影响全身气血的运动。此外，肾经和膀胱经相，坐位会压迫膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，膀胱功能障碍，导致肾功能障碍，所谓坐位肾损伤就是这个原因。

世界卫生组织将久坐生活方式定义为久坐的生活方式，这种生活方式会使心血管疾病、糖尿病、肥胖症的风险增加一倍，并显著增加结肠癌、高血压、骨质疏松症、抑郁症和焦虑症的风险。

久坐健康小贴士避免长时间保持一个姿势。改变你的姿势或移动你的身体来改变你的位置。背部挺直，最好向后靠在椅子上，这样更容易保持正确的姿势；坐一个小时应该有一个轻松的活动，最好在户外散步，呼吸新鲜空气，这样紧张的身体就会完全放松。当时间紧迫时，你也应该在椅子上移动，例如抬起头、双手或移动腰部。