这九类人免疫力最差！ 看看你是否已中招
你应该知道，最近美国杂志预防列出了9名免疫力最差的人的名单。你知道他们是谁吗？现在让我们和编辑一起了解一下吧！
1.沟通的圈子太窄
研究证实，一个人的朋友越少，他们生病的可能性就越大，甚至寿命越长。研究人员发现，拥有六个以上朋友的人抵御感冒病毒的可能性是普通人的四倍。
建议：友谊是免疫增强剂。浙江医院精神卫生科王志轩博士说，良好的社交关系有助于减少“应激激素”（人在应激时肾上腺释放的去甲肾上腺素和肾上腺素等化学物质）对免疫细胞功能的影响。不要强迫自己。三五个亲密的朋友比到处都是的朋友更重要。
经常剥夺睡眠会大大减少身体产生的免疫细胞数量。芝加哥大学研究人员发现，与每天睡七到八小时的人相比，每天只睡四小时的人血液中的流感抗体只多出50%。
建议：睡眠不足会降低免疫系统功能。体内的T细胞处理病毒和肿瘤。如果他们睡眠不足，t细胞的数量就会减少，患病的可能性也会相应增加。然而，你不必睡八个小时，只要你早上醒来感到放松。
3.总是想坏事
研究发现，当悲观主义者积极看待生活中的不幸时，与免疫相关的白细胞数量会增加，他们的健康状况也会显著改善。
建议：每天五分钟，在深呼吸和做白日梦的同时，让愉快的图像漂浮在大脑周围，以增加免疫细胞的数量和活力。根据这位教授的说法，白日梦有助于精神放松，并相应减少免疫系统的丧失。
研究发现，喜欢讨论问题的夫妇可以降低血压和心率，而与免疫相关的白细胞数量会增加。
建议：如果你有话要说，不要把它放在肚子里，这与适度运动对身体的好处类似。5.你生活在压力之下
人们最有可能在失去配偶后的一年内生病，而一份让你心情紧张的工作也会对免疫力造成严重破坏。
建议：骑自行车、上瑜伽课和学习烹饪都是缓解压力的好方法。此外，按摩还可以放松身体，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天45分钟的按摩可以增加免疫细胞的数量，并在一个月内显著改善免疫功能。
6.经常开车
越来越多的车主中，约25%的人已经失去了步行的习惯。研究发现，整天开车的人的病是喜欢走路的人的两倍。阿巴拉契亚州立大学的研究表明，每周5天，每天锻炼30至45分钟，持续12周，可以增加免疫细胞的数量和抵抗力的相对增加。
建议：医生说锻炼只需要增加心率。如果强度太大或超过一小时，就会抑制免疫系统的活动。
统计数据显示，美国每年有3000名不吸烟者死于肺癌，30万儿童患有呼吸道感染。二手烟对健康的影响不言而喻。
建议：尽量远离二手烟。此外，饮酒量应适度。酒精会抑制产生抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。
8.过度依赖抗生素
研究发现，一旦出现感冒症状，立即服用抗生素只会使病毒产生耐药性，并导致更严重的感染。
建议：“一些感染，如流感，是由病毒引起的。”浙江医院呼吸内科的医生周晓曦说，“除非确认细菌感染，否则不需要抗生素。”
9.你不容易笑
为什么你的脸总是紧绷而不开心？美国加利福尼亚州Loma Linda大学医学院的一项研究发现，大笑会减少“应激激素”的产生，并增加免疫细胞的数量。
建议：你可以在午休时间看有趣的视频，分享笑话或漫画，这可以让你开心。笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能显著增加干扰素，干扰素刺激免疫功能，使免疫细胞变得更加活跃。
