6个洗澡小技巧让你越洗越健康
洗澡可以去除汗渍和油脂，缓解疲劳，放松肌肉，促进血液循环，改善睡眠，改善皮肤新陈代谢和抗病能力。用温水浸泡可以治愈一些疾病。增长洗澡不仅可以消除对身体的小顾虑，而且可以达到“洗得越多，越健康”的效果。
1.在开胃菜前30分钟淋浴。
厌食、食欲不振的人应该有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激肠胃，然后用温水。热身后的胸部。每5秒喷洒并休息1分钟。重复5次。如果你有浴缸，可以在热水中浸泡一会儿，同时通过胃和鼻子吸气。腹部充气，吐出口腔，用温水冲洗腹部。这种交替刺激可以刺激胃液分泌，增加食欲。如果胃酸过多或胃溃疡，可以在热水中浸泡3-4分钟，以抑制胃酸分泌。
对于由感冒、充血、局部僵硬和疼痛引起的慢性肌肉损伤，在洗澡时增加一些额外的动作。淋浴时，在疼痛部位，尤其是头部、肩部和下背部，以40度的温度喷洒热水。它逐渐消除堵塞，改善循环。如果你因举起或撞击重物而失去背部，受伤后不要立即淋浴。否则疼痛会加重。疼痛缓解后，在40度的热水中浸泡10到20分钟，可以减轻炎症，缓解疼痛。其他肾气不足引起的腰痛，可以用热水来回冲洗，适当进行腰椎屈伸运动，缓解腰痛。
随着季节的变化和工作的疲劳，许多人更容易出现功能性便秘的症状。除了调节日常生活，你可以在洗澡时用手掌顺时针按摩腹部。同时，你可以一边洗澡一边吸气，以增加血液流动，促进血液循环。缓解便秘，预防和治疗便秘。痔疮的影响。神经性便秘的患者应该沿着肠道使用40摄氏度的热水约3分钟，然后使用25摄氏度的温水。用10摄氏度的温水冲洗10秒，重复约5次，以加强大肠的蠕动。
四在热水中加入姜，然后感冒。
许多寒冷的女人和人感到全身寒冷。即使在夏天，他们的四肢也是冰冷麻木的。从中草药的角度来看，这主要是由于气血不足导致血液循环不良，血液供应不足。这样的人可以多泡几次泡泡浴，有时间的时候可以在热水浴缸里加入生姜。它还能改善血液循环，温暖身体。淋浴时，在40摄氏度以下的热水中清洗肩膀和膝盖，并在清洗时在肩膀上进行垂直和跨步运动。当身体完全暖和时，用冷水冲洗10秒。用热水和冷水交替五次，当温度变冷时，血管会扩张和收缩，从而打破血块。然而，体弱的老人和儿童尽量避免冷热交替。
脸上有很多富有表情的肌肉和敏感的神经，所以有时揉脸会让你立刻恢复活力。辛苦一天后，在浴缸里擦脸。热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管肿胀和增厚，加快血液循环，拉伸面部肌肉。保持红润的肤色，长期坚持可以防止面部神经炎和视力下降。
按摩时，上下摩擦手掌，直到面部发热。力度可以稍重一点，1秒搓一次，3-5次，每次超过3分钟，干性皮肤的人不要用太重的，太快的搓也不要用皮肤。然而，40度的水温是缓解疲劳的理想选择。如果水太热，燃烧热量，你不仅无法摆脱疲劳，还会感到不舒服。如果水温太低，血管就会收缩，很难缓解疲劳。
6.按摩脚部以缓解疲劳和肿胀。
中医认为“百病皆气”。沉重的脚步声，水肿，主要是身体“气”下降，导致气血不通。循环。腿部神经致密，洗澡可以刺激各部位的反射区，可以促进新陈代谢的正常运转。你可以用40度的热水把它从脚趾洗到脚背。在对脚踝和手掌进行3分钟性冲洗后，用冷水在脚上冲洗约10秒。重复数次，刺激穴位，使气血通畅。
劳累一天后，洗个热水澡不仅可以缓解时间的疲劳，还能让整个人恢复活力。热水浴的温度不宜过高，一般以35-40℃的温水为宜，浴时间不宜过长，最好在30分钟内。
