靓照有效燃脂瘦身瑜伽动作

1.瘦腿

平躺在床上，小腿和大腿成90度角，在小腿之间放一个枕头。吸气时，将双腿和上身抬离地面，保持5秒钟，然后呼气回到地面。使用夹腿枕可以加速大腿脂肪的消耗，也可以增加背部的收缩，如放松可以增加舒适度，从而提高睡眠质量，也可以达到瘦大腿的目的。

2.瘦腰

首先平躺在床上，将枕头放在小腿上，吸气时，上身和双腿一起慢慢抬起，保持这个动作5秒，同时呼吸以恢复。如果锻炼者累了，用双手拉动枕头边缘。这项运动可以利用枕头的重量来加速腹部肌肉的收缩，减少腹部脂肪，并具有镇静作用，以提高睡眠质量。