如何根据不同体质养生，体质养生妙法

中医注重体质的分化来调节，根据身体的寒、热、虚、实，有九种体质。你知道你是什么体质小编来告诉你9种体质的特点，分享9种体质健康方法。了解如何保持健康。

根据中医的说法，保健应该以身体健康为基础。人体体质有9种，1种宁，8种瘦，有宁质、气虚质、阳虚质、阴虚质、内在质、气滞质、血瘀质、痰湿质、湿热质，以下是不同体质应注意的问题。

1.体质类型：轻度体质

身体特征：平和的体魄意味着正常的体魄。这类人身材匀称健康，面色红润，头发浓密发亮，眼睛炯炯有神，嘴唇红润，容易疲劳，精力充沛，睡眠良好，胃口好，排便正常，性格随和开朗，疾病少。

体质平和的人是阴阳平和、气血功能正常的人，但平时要注意养生。

疾病倾向：疾病较少

护理模式：

1.不要吃得太饱或太饿。不要吃得太冷或太热。

2、多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的东西。

3.在运动方面，年轻人可以选择跑步和打球，而老年人则适合步行和拳击太极。

二、体质类型：阳虚体质

身体特点：这个人肌肉不结实，手脚冰凉，胃、背部或腰膝怕冷，多穿衣服，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝冷的食物不舒服，容易大便溏心，颜色清澈，尿液多。你是多么的迟钝和内向。

疾病倾向：感冒、腹泻、阳痿等

护理模式：

1、可以经常吃温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、洋葱、韭菜、生姜、胡椒、胡椒等。你可以经常吃“当归生姜羊肉”，做法是羊肉300克，当归30克，生姜50克。避免吃冷的食物，少喝绿茶。

2、少吃黄瓜、莲藕、梨、西瓜等生冷食物。

3、按摩气海、足三里、涌泉，或经常灸足三里，关元。

三、体质类型：阴虚体质

身体特征：阴虚体质的人身材瘦长，经常感到手脚热、脸火、脸颊潮红或发红，无法忍受夏天的炎热，经常感到眼睛干燥、口干、喉咙干燥、总想喝水、皮肤干燥、易怒、外向和活跃。

疾病倾向：咳嗽、干燥综合征、甲亢等

护理模式：

1.多吃阴燥食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼等。少吃油腻、燥热的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

可经常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等制品制成的阴清热药膳。如海参百合汤（海参1根、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、蘑菇5个、冬笋1片、葱姜适量熬汤）。

2.中午定时吃午饭。避免迟到。

3、剧烈运动，控制运动量，及时补充水分。

4、可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

四、体质类型：湿热体质

身体特点：身体湿热，面部有光泽，面部容易长痘痘，皮肤容易发痒。经常感到口苦，口臭，大便粘稠，小便发烧，小便发黄，女性常服用黄色，男性阴囊常湿汗。

疾病倾向：疖子、黄疸

护理模式：

1、饮食清淡，多吃凉甜、甜的食物，如绿豆、水白菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。多吃香蕉、柿子、苦瓜、西红柿等消暑祛痰的食物。少吃肉类，如牛、羊、鸡和鹿肉。

可经常服用药膳、土茯苓、蘑菇、水鸭、土茯苓草龟汤（草龟1100克、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱、炖2小时）。

保健品：可常用菊花、苦丁茶水。

2.停止吸烟和饮酒。不要熬夜，不要太累。

3、适合长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。每日可服用六一散、清胃散、全鹿消毒丹。

五、体质类型：气滞体质

体质特点：气郁体质，瘦削，常感到不快、焦虑、多愁善感，容易感到害怕或容易害怕，常感到乳房和两个忧郁症肿胀，常有胸闷的感觉，常无理由叹息，喉咙常感到或异物阻塞感，易失眠。

疾病倾向：抑郁症、神经症、乳腺增生等疾病

护理模式：

1、可以多吃有益于消化、醒醒的食物，如佛手、橙子、橘皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、豆类、芥末、小麦、洋葱、大蒜、海带、诺丽、萝卜、金桔、山楂等。

你可以经常吃双份西米（西米50克，玫瑰20克，茉莉花20克，糖量）。将花倒入容器中，倒入沸水。将西米倒入沸水中，用中火煮5-6分钟，直到半透明。滤掉西米。将花放入平底锅中煮沸，然后加入西米和糖，煮沸。

保健品：应用肝气调理药物，如黑药、香、四川陈子、孜然、青皮、玉筋等，可使这些膏药长期使用。

2.睡前避免喝茶、咖啡和其他提神饮料。

3.逍遥散、疏肝和胃丸、西顺气丸、柴胡疏肝散、蔓越莓丸可按处方服用。

体质类型：血瘀体质体质特征：血瘀体质，面色黝黑，嘴唇发黑，舌下青紫。皮肤粗糙，有时会不由自主地瘀伤。眼睛里有很多红血，牙龈容易出血；易怒、健忘、易怒。

疾病倾向：肿瘤、中风、胸部瘫痪等

护理模式：

1、常吃桃仁、油菜、蘑菇、黑豆等活血化瘀的食物。你可以经常吃醋、山楂粥、花生粥等。

可用的“当归7乌鸡汤”（乌鸡1只，当归15克，天启5克，生姜1片）。

保健品：常食丹参、桃仁、红花、元胡、土金、鸡血藤、当归、吴家皮、榆树、木杉等，可制成糊状长期食用。

2.少吃脂肪，保持充足的睡眠。

3.可以服用决明子茯苓丸。

体质类型：痰湿体质

体质特点：痰湿体质，体脂，腹部脂肪软，易出汗。经常感觉导线酸陷得很重，不容易。脸上经常有一层油，嘴巴黏糊糊的，有一种甜腻的感觉，喉咙有痰，性格温和，舌头厚腻

疾病倾向：容易口渴、中风、胸闷等

护理模式：

1、多吃润脾化痰的食物，如白萝卜、马蹄铁、海藻、水母、洋葱、枇杷、银杏、扁豆、薏米、红豆、蚕豆、卷心菜、洋葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等。不要喝太多酒。

吃“种子汤”（排骨500克，种子30克，种子20克，珍珠泪30克，陈皮5克，生姜1片）。

保健品：可使用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、蜜饯、甜瓜阳痿、竹笋等，可制成其膏方服用。

2、少吃脂肪和甜、粘、腻的食物。

3、可服用祛痰湿方、方

8体质类型：气虚体质

身体特征：这种身体的人容易抑郁和内向。

倾向：易感冒，抗病能力弱，不易愈合，还容易发生内上睑下垂，如胃下垂

护理模式：

1、多吃益气健脾的食物，如豆类、白豆、蘑菇、大枣、龙眼、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、土豆、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡肉、兔子、鹅等。

2、要轻柔运动，走路、打卡太极，通常可以按摩足三里穴。

3、经常出汗，感冒可服用玉屏风散预防。

九、体质类型特殊体质

身体特征：易多动、皮肤过敏、易紧张、恐惧。

疾病易感性：预防哮喘和皮肤病

护理模式：

1.饮食清淡均衡，体重适中，荤素搭配合理。

2、少吃荞麦、蚕豆、白豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣制品、腥味羊毛等含有过敏物质的食物。

3、可用于祛风、驱寒、清热、补血的中医调理。如玉屏散，风散，烹饪过敏。如消风散治疗风疹、湿疹的良方。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田皮疹、药疹、神经性皮炎等。

健康应该建立在身体条件的基础上。红枣被认为对血液有益，但并不是每个人都能吃。因为红枣味道甜，吃起来更容易受潮，湿气在体内堆积，湿气重的人不宜多吃。