bet365运动后需要补充的元素

1.蛋白质。

一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质需求最高，此时补充蛋白质最有效。

维生素。

新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素，只要食用不同类型的蔬菜和水果，就可以获得身体所需的多种维生素。

3.碳水化合物。

一般来说，运动前应添加足够的碳水化合物，以确保肝糖原的储存，为训练提供能量，并在准备时保持血糖水平；运动后应及时补充碳水化合物，以促进肌肉和肝糖原的恢复。