长吃大蒜的好处和坏处 常吃大蒜对身体有啥好处和坏处

1、经常吃大蒜有给身体补充多种营养的好处，但有刺激胃肠道的缺点。鉴于利弊，建议平时适量食用大蒜，不要一次吃太多，也不要每天都吃。

2、好处：新鲜大蒜含有多种维持人体健康的必需营养素，主要包括水、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、维生素B等，所以每天吃大蒜有利于补充上述营养素，可以为身体提供能量，提供维持生命的活动；

3.缺点：大蒜中含有挥发性含硫化合物大蒜素，使大蒜具有独特的刺激性和辣味，并会对消化道黏膜，特别是胃肠道黏膜造成一定的刺激。每天吃大蒜容易加重对消化道黏膜的刺激，尤其是对于有胃肠疾病的人来说，更容易导致明显的胃肠不适。可能会出现腹胀、腹痛、恶心和嗳气等症状。