散步的7大好处盘点 散步可以养生吗

增强腰部，补肾，强健肌肉和骨骼。

俗话说，腿老先老。步行的第一个好处是锻炼腰部和腿部，促进下肢灵活性。中医认为腰是肾宅，好腰自然益肾；肾骨，走路也能有效预防骨质疏松。

锻炼你的心脏。

步行可以改善心血管功能，改善血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健，气血畅通，能促进各器官的良好运转。

3.改善肺功能。

散步，特别是快走，是一种有氧运动，可以增加肺活量。中医认为，肺是主气，肺功能强，能更好地呼出浊气，吸入清气，使人神清气爽。

四、促进消化。

行走时，能促进肠道蠕动，最直接的效果是排便顺畅。脾胃是后天的基础。只有脾胃功能好，身体才能更好地消化吸收，延年益寿。

5.减肥和降低血糖。

近年来，糖尿病呈上升趋势，这与多吃少动有关。

6.缓解精神紧张，消除疲劳。

许多人抱怨压力大，没有时间锻炼。事实上，散步只是一种情绪压力的治疗，是缓解压力的理想解药。

7.调节免疫功能。

走路可以提高身体的免疫功能，提高自身素质和抗病能力。