这样做减肥又养生 足底按摩减肥法

1.赤脚行走

减肥可以提高你的记忆力。由于记忆的原因，你可以用手抓住脚的大脚趾，每天摩擦两分钟，或者用手以圆周运动的方式摩擦小脚趾的外侧。

2.轻拍脚底

每晚睡前用拳头轻敲脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，畅通体内血管的排泄功能，加速脂肪燃烧。

方丽以脚底为中心有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，约2分钟完成练习。

3.移动你的脚

全身血液循环不良，会出现内脏功能障碍和内分泌紊乱，体内毒素不能及时排除，新陈代谢太慢，导致脂肪堆积，肥胖。局部刺激脚部可以改善血液循环，加快新陈代谢。躺在床上或地板上，让双脚在空中摇摆，然后像自行车一样旋转。2分钟后，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

4.足部按摩

合上你的脚，将它们揉在一起，以保持良好的循环。当脚部温热时，可以在短时间内增强身体排毒燃烧脂肪的效果。

这是通过仰卧在床上或地板上并摩擦双脚来完成的。如果你双手搓在一起，那会更好。用力摩擦约20次，持续约2分钟。这种方法也有助于睡眠。