练太极的好处和坏处 练太极的好处和坏处介绍

1、练太极对身体的好处一般包括增强体能、提高人体平衡能力等，而坏处一般包括损伤关节、引起肌肉劳损。

2.好处：太极是一种缓慢、温和的运动，可以放松身体的肌肉，还可以促进身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，适当练习太极可以锻炼我们的身体，增强患者的抗病能力，练习太极可以增强肌肉的柔韧性，还可以增强骨关节的稳定性，具有增强人体平衡能力的作用，练习时一定要注意强度。

3、危害：有些人在练习太极时，动作幅度过大或运动姿势不正确，容易使肌肉过度拉伸，导致肌肉拉伤，因为有很多太极半蹲动作，可能会造成膝关节损伤。

4、练习太极等体育锻炼，也不能太长，建议控制在20分钟左右，在锻炼中放松心情，也要注意循序渐进，以免对身体造成伤害。