经常熬夜的人要少做4件事

������熬夜的人应减少以下四件事：一是避免睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，加重入睡困难；二是减少高油高糖夜宵摄入，增加肠胃负担并影响代谢健康；三是避免大量饮酒助眠，酒精虽促进入睡但会显著降低睡眠质量、减少深度睡眠时间；四是减少晨起后立即剧烈运动，此时身体皮质醇水平偏高、血压波动大，易引发不适。