冬天怎么运动合理一点 冬天如何运动科学合理一点
1���观天：冬季气温多变，户外运动必须随天气增加衣物。在寒冷的天气里，在当地增加衣服是很重要的。耳朵和手都露出来了。记得在适当的时候加上手套耳罩。
2、热身：冬季的热身时间建议在10-15分钟内，如果时间太长消耗会比较大，太短就不够了。10-15分钟基本上可以增加血液和肌肉中的氧气量，帮助身体尽快适应下一次锻炼。
3、供给：运动一定要保证身体的水分，不是因为冬天出汗不如夏天，所以忽略了补充水分。寒冷天气身体不喝水，容易引起健康问题，运动后要及时补充各种营养。
4、呼吸：冬季在户外运动时，应尽量避免用嘴呼吸，而是用鼻子呼吸。因为鼻黏膜中有非常丰富的血管和汗腺，所以它可以保暖和保湿，避免口腔呼吸对呼吸道造成的损害。
