冬天怎么吃能长胖一点 冬天如何吃可以长胖一点

1、冬季脂肪增加热能的摄入。这是瘦人增重、长胖、丰满、健美的物质基础。因为寒冷的冬天和刺激会使人体甲状腺素、肾上腺素、去甲肾上腺素等分泌增加，瘦人这种反应更强烈。由于这些激素的分泌增加，热能的分解被促进和加速，以满足身体抵御寒冷的热量需求。瘦人体内储存的能量较少，而这个产热过程所需的大部分能量都是通过食物消耗的。因此，瘦人必须比普通人消耗更多的热量，才能有多余的能量转化为身体脂肪。

2、冬季增加脂肪摄入富含维生素的食物。寒冷刺激会提高消瘦者的生产力，而这种氧化过程需要大量维生素。例如，维生素A在人体氧化磷酸化过程中起着重要作用。维生素C能提高人体对低温的适应能力，尤其能增强对急性低温暴露的耐受能力；此外，根据研究，寒冷的身体中维生素B1、B2和烟酸的储存量也有所减少，因此，为了提高身体瘦的耐寒能力，有必要增加富含维生素的食物的摄入，如动物器官、鱼、牛奶、蛋黄、新鲜蔬菜、水果等。

3、冬季脂肪的饮食建议。冬天是瘦人发胖的时候。补汤：莲藕、胡萝卜、花生、蘑菇、大枣、生姜、盐，放入锅中，在高压锅中煮一小时或20分钟。它会有鸡汤的味道。鲫鱼汤：鲫鱼，姜，白萝卜，盐，油，水，多炖。如果你想增加体重，你需要肉和蔬菜。红烧肉非常适合。食材：猪肚、葱姜、冰糖、八角、孜然、酱油。