人到中年容易胖 真不关代谢的事

最新������显示人到中年容易发胖并非因为基础代谢率明显下降。2021年《科学》杂志发表的一项覆盖29个国家超6600人的大规模代谢研究发现，人体基础代谢率从20岁到60岁之间保持相对稳定，真正显著下降阶段是在60岁以后，每年约降低0.7。中年发胖主因更可能与肌肉量自然减少、日常活动量下降、饮食结构未随年龄调整以及睡眠质量变化等因素相关。专家建议中年人应注重力量训练以维持肌肉量，优化蛋白质摄入，并关注整体生活方式而非单纯归咎于代谢变慢。