这3种不健康的早餐搭配别再吃了

这3种不健康的早餐搭配别再吃了 一是油条配豆浆，油条高温油炸含较多反式脂肪和热量，长期食用易增加肥胖和心血管负担，豆浆虽好但无法抵消油条的不利影响 二是白粥配咸菜，白粥升糖快导致血糖波动大，咸菜盐分过高且亚硝酸盐含量可能偏高，缺乏优质蛋白和膳食纤维，营养单一 三是面包配果酱加咖啡，精制碳水为主，果酱含大量添加糖，咖啡空腹饮用刺激胃酸分泌，整体缺乏蛋白质和健康脂肪，饱腹感差且易疲劳