研究发现午睡正悄悄拉开大脑年龄差

最新������显示，规律午睡可能有助于延缓大脑衰老。一项发表于《自然·通讯》的大型队列研究分析了超3万人的睡眠数据与脑部影像，发现平均每天午睡30至60分钟的人，其大脑总体积和海马体体积更大，相当于大脑年龄比不午睡者年轻约2.5岁。研究指出，适度午睡或通过改善夜间睡眠质量、降低炎症水平等机制对大脑产生保护作用，但过长午睡（超过90分钟）未见额外获益，反而与部分认知指标轻微下降相关。专家建议将午睡纳入健康生活方式，但强调需结合个体作息，避免影响夜间睡眠。