长期这样睡觉 大脑会加速衰老

最新������显示，长期保持不良睡姿或睡眠习惯可能影响大脑健康。美国波士顿大学2024年发表在《自然通讯》的一项脑成像研究发现，仰卧位睡眠时脑脊液清除代谢废物的效率更高，而长期俯卧或侧卧姿势不当可能削弱这一过程。此外，持续睡眠不足、频繁熬夜、睡前使用电子设备等行为，已被多项队列研究证实与海马体体积缩小、白质完整性下降相关，提示大脑衰老加速风险上升。专家建议保持规律作息、优选仰卧或侧卧并支撑颈部、营造黑暗安静环境，有助于维持夜间脑内废物清除系统正常运作。