有一种焦虑叫“手表说我没睡好”

有一种焦虑叫手表说我没睡好 智能穿戴设备普及让越来越多的人开始关注睡眠质量但这些设备监测的数据也带来新的困扰不少人发现手环或手表显示自己深睡时间短夜醒次数多即使主观感觉睡得不错也会怀疑自己睡眠有问题 专家指出目前消费级可穿戴设备的睡眠监测主要依靠体动心率等间接数据算法存在一定误差尤其对深睡眠和浅睡眠的判断不够精准容易造成误判例如翻身频繁可能被识别为觉醒实际可能仍在睡眠中 此外过度关注睡眠数据反而可能引发睡眠焦虑形成越看数据越紧张越紧张越睡不好的恶性循环医学上称为行为性失眠 医生建议不必过分依赖设备数据如果白天精神状态良好无需因夜间监测结果焦虑真正影响健康的是长期失眠症状如入睡困难早醒疲劳等应寻求专业评估而非仅凭手表结论 合理使用监测工具结合自身感受更科学看待睡眠问题才能避免被数据绑架