5个伤膝盖的动作 你可能每天都在做 栏目：饮食常识 时间：2026-01-14 长时间蹲着干活或下蹲动作频繁会增加膝盖压力容易损伤软骨 爬楼梯或爬山时身体重量叠加对膝关节冲击较大长期如此易磨损 久坐不动特别是跷二郎腿会改变膝关节正常受力导致韧带劳损 跑步姿势不正确比如脚掌着地方式不对或步幅过大加重膝盖负担 穿高跟鞋走路会改变人体重心迫使膝盖前侧承受更多压力引发疼痛 伤膝动作 日常误区 护膝指南 运动风险 免费智能AI问答，点击打开立即免费使用，已有10000+人使用
