有3个睡眠习惯的人更易患癌

近期多项健康研究显示有三个常见睡眠习惯的人群患癌风险更高 一是长期熬夜或睡眠不规律特别是凌晨后才入睡的人群因生物钟紊乱影响内分泌和免疫功能增加乳腺癌前列腺癌等风险 二是睡眠时间过短通常每晚不足6小时长期如此会降低身体修复能力提高炎症水平与多种癌症相关 三是夜间长时间暴露在强光环境下如开灯睡觉或睡前使用电子设备这会抑制褪黑素分泌而褪黑素具有抗癌作用其水平下降可能促进肿瘤发展 专家建议保持规律作息每晚11点前入睡保证7至8小时优质睡眠并营造黑暗安静的睡眠环境以降低患病风险