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做俯卧撑的好处和坏处 做俯卧撑有哪些好处和坏处

栏目:生活妙招 时间:2022-11-04

1.做俯卧撑的好处。俯卧撑可以增强主体,减少人体衰老,改善中枢神经系统,长期运动俯卧撑能使肌肉纤维变厚,使肌肉更有力。而俯卧撑有助于骨骼结实、关节灵活、韧带牢固、肌肉强壮而富有弹性、增强上身力量和腹肌力量,可以提高人体的静态和动态力量,改善姿势。同时,俯卧撑可以增强人体的生理功能,在平衡和支撑能力的发展中发挥重要作用。俯卧撑还可以加速身体的血液循环,增强肺活量,促进身体发育,提高运动能力

2.做俯卧撑的缺点。中老年不适合做俯卧撑,会导致血压急剧升高。由于运动过程中肌肉僵硬,不放松可能导致受伤。长期的俯卧撑会对关节、腕关节和肩关节造成更大的压力,这可能会导致关节疼痛和损伤

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