健康饮食的韵律诗篇？

1健康膳食口诀（歌谣）

膳食均衡为根本，莫让味蕾定乾坤；

早餐丰富午餐足，晚餐适量益身心。

血糖供给人活力，日间活动耗能多；

蛋白质构建身之基，夜间代谢正当时。

用餐愉悦心情畅，忧愁憋闷易致病；

美食多样滋味美，挑食偏食不可行。

细嚼慢咽助消化，营养吸收更高效；

大荤红肉少食用，素食为主益处多。

健康饮食求简单，过度加工损健康；

主食三分胃中占，副食七分需搭配。

每餐七八成饱宜，饿时零食来补充；

主食不宜当点心，蔬果随时可品尝。

身体不适先查因，饮食得当药减量；

补品服用有讲究，缺啥补啥要明晰。

天然食物是首选，变换食材更健康；

豆类薯类和瓜类，种类丰富保康泰。

2民间歌谣

一、食疗口诀：

盐醋消炎效果佳，韭菜温肾暖膝腰；萝卜顺气消胀满，芹菜降压功效好；

胡椒散寒祛湿气，葱姜汤治感冒灵；大蒜抑菌防肠炎，绿豆解暑最适宜；

香蕉通便降胃火，红枣健脾养脾胃；番茄美容又补血，鸡蛋益智营养全；

花生降低胆固醇，瓜豆利尿消浮肿；鱼虾催乳增泌乳，动物肝脏明目佳；

乌梅生津安神妙，核桃润肺黑发好；蜂蜜润燥延年寿，葡萄养颜驻青春。

二、各地口味特色：

安徽偏甜，湖北喜咸，福建浙江甜咸皆爱；宁夏河南陕甘青，辣甜咸样样都来；

山西醋香盐味浓，东北三省咸酸兼备；贵州江西湖南辣蒜齐上，四川更是麻辣双绝；

广东追求鲜美，江苏口味清淡，少数民族各有千秋。

三、粥疗口诀：

[一]

皮肤欲好，粥里加枣。睡眠安稳，白莲入粥。

肾虚腰酸，板栗煮粥。心虚气短，桂圆肉添。

头昏汗多，薏仁入粥。润肺止咳，百合粥佳。

乌发补肾，核桃入粥。降压保健，荷叶煮粥。

滋阴润肺，银耳煮粥。春季防脑膜炎，荠菜粥妙。

健脾消食，山楂入粥。失眠健忘，蛋黄粥养。

[二]

利尿消肿治脚气，红豆稀粥胜良方。

清热生津和胃好，甘蔗粥美味又养生。

感冒腹痛伤风时，生姜煮粥疗效奇。

健脾止泻补五脏，扁豆入粥功效显。

补肝明目滋肾水，枸杞粥里有奇效。

补气血耐饥寒，葡萄干煮粥最佳。

四、水果养生口诀：

梨子饭后化痰妙，苹果消食营养高。

柑橘消食化痰佳，葡萄养颜抗衰老。

香蕉含钾降胃火，核桃润肺黑发好。

乌梅生津安神优，红枣健脾养脾胃。

番茄补血美容颜，猕猴桃抗癌菌好。