健康饮食的趣味歌谣

1健康饮食理念（歌谣形式）

首要关注饮食健康，莫让美食诱惑主导；

早餐优质午餐丰，晚餐适量莫贪多；遵循规律才科学。

血糖供给人体活力，白天活动消耗大；

蛋白质构建身体结构，夜晚新陈代谢快。

用餐保持愉悦心情，情绪不佳易生病；

食物美味各有所长，不挑食才能营养均衡。

细嚼慢咽利于消化，提高吸收效率；

减少红肉摄入，清淡素食更佳。

健康之道在于简约，过度加工不利健康；

主食占胃部三分之一，副食补充不可少。

正餐吃到七八分饱，适当加餐解饥饿；

主食不宜当零食，水果蔬菜可随时享用。

身体不适先查饮食，合理膳食胜过药物；

补品需谨慎选择，了解自身缺乏什么。

优先选择天然食材，轮换食用更健康；

豆类薯类与瓜类，丰富多样保健康。

2民间歌谣

一、食疗口诀：

盐醋有消炎解毒之效，韭菜助肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜降压效果好；

胡椒祛寒除湿，葱姜汤治感冒；大蒜对抗肠炎，绿豆解暑佳品；

香蕉通便清胃火，红枣健脾养胃；番茄美容补血，鸡蛋益智营养高；

花生降低胆固醇，瓜豆利尿消肿；鱼虾增乳汁，动物肝脏明目；

乌梅安神生津，核桃润肺乌发；蜂蜜润燥延年，葡萄令人容颜焕发。

二、各地口味特色：

安徽偏甜，湖北喜咸，福建浙江甜咸兼具；宁夏河南陕甘青，甜辣咸皆宜；

山西爱醋和盐，东北三省咸酸结合；贵州江西湖南辣蒜为主，四川以麻辣著称；

广东追求鲜美，江苏口味清淡，少数民族各有特色。

三、粥疗口诀：

[一]

皮肤好靠红枣粥，失眠煮白莲粥。

腰虚气短板栗粥，心虚桂圆粥。

头昏汗多薏仁粥，百合润肺止咳。

乌发补肾核桃粥，荷叶粥降血压。

滋阴润肺银耳粥，春季防病荠菜粥。

健脾消食山楂粥，改善睡眠蛋黄粥。

[二]

赤豆粥利尿消肿治脚气。

甘蔗粥清热生津又美味。

生姜粥治伤风感冒腹痛。

扁豆粥止泻健脾补五脏。

枸杞粥滋肾补肝明目。

葡萄干粥滋补气血耐寒。

四、水果养生口诀：

饭后梨子化痰好，苹果助消化且营养丰富。

柑橘消食化痰，葡萄养颜抗衰老。

香蕉含钾解胃火，核桃润肺乌发。

乌梅生津安神，红枣健脾养胃。

番茄补血美容，猕猴桃抗癌菌。