冬天那么冷如何在家健身？(冬天你冷吗？)

我很高兴你回答了这个问题。
冬天在家健身其实和其他季节没有太大的不同，只要有一定的空间，就可以做一些体重训练，但是如果家里有很多灰尘，就可以准备一个瑜伽垫，也不会有问题，那么在家里可以做什么样的训练动作呢？下面我们推荐一些训练行为，可以帮助你在家中练习良好的身体。
1.要说的是最好的自重训练是什么，跳的次数是跳跃，这是一个由多个动作组合完成的复合动作，使用的是爆发力，所以对全身肌肉都有很好的增肌效果，消耗量非常巨大，有些已经做不了，已经出汗了。首先使用站立姿势，然后进行蹲，手臂支撑在地上，脚向后跳跃，改变双手支撑姿势，进行标准俯卧撑，双脚向前跳跃，双手远离地面，切换到蹲姿势，双手放在头上，进行蹲跳跃，重复这个动作10次;做3-5个小组，或者尽可能多的小组。
2.好球深蹲是一种交替站立的动作，利用一只脚的力量来移动腿和臀部。首先，双脚的站立距离与肩膀相同，保持背部笔直，抬起头，看前方，双手自然地垂在身体的两侧，一只脚向前伸，向后蹲，直到膝盖接触地面，前脚保持垂直，需要推背部，保持上半身垂直，全身向下钉钉子，以这种姿势暂时停下来，前后后腿同时用力，直到腿变直。向上抬起，回到原来的位置，换腿，左右腿做一次，做8-15次，做3-5组。
3、缠绕腹部，这种动作通过身体弯曲，锻炼腹直肌等核心力量，先躺在地上，弯曲膝盖，不要弓腰，紧贴地面，双手放在耳朵两侧，利用腹部的力量使肩部和背部逐渐离开地面，整个过程中背部不要离开地面，在上部停止1-2秒。要感觉腹部受到压力，向下移动，回到原来的位置，重复这个动作。很多人在训练中把头向前伸，很容易造成颈部损伤，所以为了防止这只手，不要抱着头，放在耳朵的两侧，下巴可以稍微固定一下，当做动作时，这个动作做10-20次，3-4组。
4.俯卧撑，俯卧撑有宽距离和窄距离，其中手臂越窄参与，所以俯卧撑使用较宽的抓地力距离，可以调动胸肌。首先采用俯卧姿势，先俯卧在地面上，双手张开两侧，小手臂站在地面上，使小手臂垂直于地面，拉紧胸椎，稳定肩甲骨文力量，双脚合齐，前脚靠在地面上，拉紧臀部，伴随轻骨盆后倾，拉紧腹部核心，然后通过胸肌的力量，伸展身体，使双手挺直，手臂慢慢张开，身体放下，肩胛骨不要夹在内侧，固定，重复动作10-20次，达到3-5组。
以上是一些自重训练中的一部分，你可以在家做，通过冬季训练，但相信你的身体会发生变化，其余的都需要燃料训练，你的身体才能进化。
谢谢你帮我检查一下。更精彩的是上升健身专栏课程。