考试心理疏导？(心理测试？)

1.增强你的信心
你必须有信心才能取得好成绩。就像运动员一样，为了在比赛中获得好的位置，你需要有很好的竞争力，这样你就可以达到最高水平。
在进入考场之前，考生会说：“我正在进行全面系统的复习”，“考试就像一个普通的考试，这里只做几道题”，尽可能多地回忆和想象美好的事情，使大脑皮层成为兴奋中心，并试图产生积极的情绪。
2.接受自己的紧张。
首先，临近考试时紧张是正常的。不仅如此，适当的紧张感可以帮助你在考试中表现更好，并提高你的思维一致性。
但恰恰相反，如果你紧张到晚上睡不着觉，你应该放松一下，但毕竟过度紧张对考试是有害的。
你可以闭上眼睛，感受到紧张的状态。倾听你的心跳，倾听你短暂而不均匀的呼吸，感受你手掌上渗出的汗水，看着你的大脑充满了困惑和恐惧。然后告诉自己，我很紧张，这次考试对我来说很重要，我的紧张是正常的，我的紧张是伴随着我的紧张。
3.理解并表达自己的紧张情绪
当你与自己的紧张在一起时，你可以体验到那种紧张，并感受到你的感受。
给自己几个小时的空闲时间，让紧张的情绪像你想要的那样发泄出来。愤怒地敲打枕头，敲打沙袋。如果你感到焦虑或不满意，可以对着镜子哭，或者说你想说的话。
试着去感受你的不安全感。此时，这种能量应该被你释放出来，剩下的焦虑只是静静地和你在一起，不足以控制你的呼吸和心跳。
如果你在考试室感到紧张，可以尝试呼吸放松训练。
坐在座位上，闭上眼睛，把脚放在地上，自然地把手放在膝盖上，脚和肩膀的宽度。然后做三到四次腹部呼吸。吸气时用鼻子慢慢吸气，先扩张到腹部，再扩张到胸部，吸气后再屏住呼吸，用鼻子和嘴慢慢呼气，这个过程可以多次达到平静的心理状态，有消除紧张和忧虑的效果。
4.寻找支援系统
在轻松地处理了压力之后，你可以认真地问自己：我在担心什么？让我们来整理一下你的顾虑，比如：
（1）担心无法进入自己喜欢的学校或专业
（2）因担心没能达到父母的期望而受到责备
（3）.....。
一旦你列出了这些问题，你就可以逐一处理一个项目，或者解决一个或两个最关心的问题。例如，担心没有去你喜欢的学校可以缩小你的理想。
我喜欢这所学校的什么？如果我换了另一所学校/类似的专业，我可以接受吗？
你也可以向父母表达你的担忧，听取他们的建议和想法。告诉他们你很担心，并希望得到支持。当你知道无论你做什么，你周围的人都支持你时，你的焦虑就会大大减轻。