健肌粉是增肌粉么？(健康粉是肌肉粉吗？)

在有规律的健身中，我建议你每天吃一顿。训练后及时补充肌肉建设粉和蛋白质粉是最大、最有效的蛋白质补充，以帮助肌肉合成和促进恢复，但通常需要补充蛋白质来维持肌肉的持续生长。
而且市场上大多数的肌肉建设粉蛋白质含量在30%以下，碳水化合物比例在60~70%左右，作为蛋白质补充剂的来源，与乳清蛋白粉相比，更适合初级健身，瘦身人群体重增加。根据我们中国人的饮食习惯：每天对高碳水、低蛋白质的需求，从饮食中摄取的蛋白质是难以满足的，所以即使不健身，适当补充一些肌肉建设粉、乳清蛋白粉也是有益的。毕竟，蛋白质对人体非常重要。
另一个问题是脂肪和脂肪的增加。
锻炼后吃东西。你知道你买了多少蛋白质吗？
肌肉增强粉末
然后，他们
重量增加粉末
事实上，碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例不同，添加了必需氨基酸和维生素等，但不同品牌都有自己的比例。这类产品是为有辅助能量需求的运动人群设计和开发的，适合初级健身的瘦人群。它提供能量，而不是蛋白质。
虽然没有严格的定义，但业界普遍认为它是蛋白质含量约15%，约30%的肌肉建设粉（如冠重链），是补充蛋白质的蛋白质粉（因为它被定义为肌肉建设粉，这种配方更适合亚洲初级人群快速肌肉建设），训练后食用。
国外很多品牌的“肌肉增强粉”，其实应该叫增重粉，蛋白质含量不超过30%。原因是外国人的日常饮食结构以高蛋白（肉类）为主，这与中国人以米粉等碳水化合物为主食的习惯形成了鲜明的对比。因此，国外健身集团通过高碳水的重量粉迅速补充能量。
因为碳水化合物是运动的主要能量来源，肌肉建设与高碳水化合物密不可分。其生产速度快，氧价高，在有氧条件下可氧化，在无氧条件下可通过糖酵解释放能量，从事高强度运动，对身体相对缺氧的运动人群非常有利。没有能量，就没有运动能力;没有良好的运动能力，就没有自然的肌肉建设。相关研究表明，以碳水化合物为主要能量供应物质，可以在一定程度上提高运动能力，运动前补充糖可以增加体内糖原的储存量，维持血糖水平。运动后补充糖，可以促进体力恢复，加强肝脏糖原和肌肉糖原的合成和储存。运动营养食品中的碳水化合物主要是单糖、二糖、低聚糖和高GI快糖，有利于快速能量供应，避免蛋白质（肌肉）分解。
肌肉生长是一个循环的破裂和聚合过程，聚合尤为重要。简单地说，力量训练是撕裂肌肉，补充蛋白粉实际上是填补空白，合成肌肉并使其更大。足够的高蛋白有利于肌肉合成，这是减肥粉所不能满足的，所以如果你想获得更好的肌肉增加（非体重增加），你需要补充足够的优质蛋白质，如高蛋白乳清蛋白、正氮蛋白和分离乳清蛋白。
在健身的早期阶段，可以选择高碳水的肌肉建设粉，体重变化效果会更加明显。体重增加伴随着一定程度的肌肉增加，但要使用大量的有氧脂肪来查看所需的线条。因此，我们建议您选择蛋白质含量高的肌肉粉。