大家觉得减肥、是在家里练还是去健身房？(减肥是在家里还是去健身房？)

健身房肯定有更多的设备，更多的运动选择，如果你聘请了一个可靠的教练，你很容易在指导下增加乘数。但是，同样的减肥健身动作也很多，在家就可以做，朋友圈里经常贴出这样的文章：“在家不用设备就能减肥。 更重要的是要考虑你现在的状态，而不是考虑在健身房或家里的练习。 但我建议你从简单的运动开始，比如跑步或跳绳。如果你能做到这一点，你甚至可以制作一张健身卡。毕竟，卡并不便宜，健身房也试图选择一个离自己的住所或公司更近的地方，但如果一个地方太远和不方便，很难维护。 最后，如果你准备好减肥，当然，除了意外地鼓励你分享一些商品，这是我们大家都知道的，在运动减肥的道路上，还有很多误解。看看是否有任何争议。1.我会胖的“跑步会让我的腿变厚或肌肉变大吗？”“如何通过重量训练来锻炼肌肉？”“几乎每天都有这样的问题。如果你的肌肉是如此的容易锻炼，健身大师就不必努力工作来控制你的饮食习惯!成为一名健美运动员并不那么容易，你需要完全致力于时间，饮食和生活纪律，以找到一种方法来达到健美运动员的线条和肌肉。所以，无论你是男性还是女性，都要进行举重训练。它会让你看起来更准确，你的基本新陈代谢会更好，你将来可以避免脂肪。2. As Long As I m Moving I ll Burn fat如果运动足够多，能瘦吗？对很多人来说，每天继续运动会消耗掉他们全部的意志力，但如果没有一定的强度，或者强度太高，就不会有效果。检测心率，还可以判断自己是否在有氧运动中，不需要购买设备来检测，在运动中可以进行比较正常的谈话，这样强度就可以提高。3.早晨是训练的唯一有效时间，早晨是一天中最好的锻炼时间。 很多人认为，经过一夜的饥饿和睡眠，身体的糖分全部被消耗掉了，所以早晨的饥饿运动可以直接进入脂肪燃烧阶段。事实上，这种做法没有严格的科学根据，晚上饥饿的时候不能完全消耗身体的糖。你是一个每天训练两次的职业运动员吗？否则，时间就不重要了。每个人一天的工作日程都不一样，所以早上锻炼好，晚上锻炼好，重点是形成一个规律，让身体适应，尽可能保持一致。有些人可能会通过晨练来提升一天的精神，而另一些人可能会因为晨练而整天疲惫不堪。只要倾听自己的身体，知道什么时候自己的状态和精神状态最好，不会影响正常的学习和工作就足够了。4. I Have to Train for an Hour in Order to Have Any Exercise benefit任何训练都需要一个小时才能生效吗？ 但不是全部。训练的时间取决于你使用的训练方法。例如，高强度间歇训练HitT（高强度间歇训练），只需15-20分钟，甚至更短时间，就可以实现您设定的目标。tabata训练时间为4分钟（“20秒WORKS +10秒REst”和8组）因此，重点不是培训的时间，而是培训的内容和安排。5.女人需要举起3磅重，女孩只能举起3磅重。所以人们想要表达的是，女生的体重训练不需要太重。 在运动方面，个体差异大于性别差异，重量训练可以预防骨质疏松症，增加肌肉质量，提高代谢率，增加力量。力量是不断增加的，相对来说，每个人可以举起的重量也是增加的，相应地逐渐好。6. Eating no CARbs will MAKe Me Lean不吃碳水化合物会让我变瘦吗？ 事实上，不吃碳水化合物会让你感到愤怒和虚弱。全谷物，豆类，蔬菜和一些加工谷物都是好的碳水化合物，你不必担心。7. if I Have an injury I Shouldn 't Train at All受伤，停止所有训练取决于受伤的严重程度。如果你有任何损伤，例如脊柱神经或头痛，请咨询你的医生，看看你是否可以恢复训练。如果你有轻微的伤害（扭伤，轻微撕裂等），你可以在你控制的范围内更改菜单并返回训练。 虽然受伤会影响情绪，但所谓分泌内啡肽的运动训练可以改善情绪，增加快乐感。8.每周锻炼一天比不锻炼更好吗？每周锻炼一天比不锻炼好吗？ 如果你有一个长时间的训练计划，你有很多临时出差或工作，并且每周只能训练一天，那就没什么大不了的了（这不是一个大交易），但如果你真的相信“锻炼比不锻炼更好”，那么它对健康健美的影响就不大。减肥和保持体重的关键是要努力练习，保持规律性。定期训练与适当的高质量碳水化合物相结合，将有助于加快您的训练结果和肌肉组织的修复。9.主清洁是健康的排毒禁食是健康的吗？ 食物是你的朋友，通过排毒和肠道禁食来禁食会让你变得虚弱和不安，最终导致整个过程后严重缺乏维生素和矿物质。 科学家们已经证实，肾脏和肝脏有足够的能力将毒素从体内清除。当你通过禁食排毒和减肥时，你的身体缺乏所需的营养来源，最终可能适得其反。10. you Don 't Need to be Shown你不需要有人教你如何使用健身房健身器材吗？如果你没有足够的预算来安排你的训练，请在线搜索免费的培训内容。有很多免费的，专业的和可靠的信息来源。另外，触摸健身器材时，如果你不确定，可以在现场询问健身教练。不要说话，不要害怕羞愧。通常情况下，由于操作不当，您可能会受到伤害。 读了很多书，却没有过这样的生活，读了很多运动指南，还是没能减肥，对很多人来说，最简单的错误往往就是把阅读当成一种行动。“耐心+耐心是最重要的。