那些减肥店减肥真的有效果么？(减肥店真的有效吗？)
不!不!
快速有效的减肥方法：
减肥的第一周对大多数人来说都是痛苦的。
第一周的食谱。
每天只吃鸡蛋（也有茶蛋），牛奶（不能代替酸奶），黄瓜和西红柿。剩下的不要吃，咖啡和红茶最好暂时不要喝（空腹喝咖啡/红茶容易头晕）鸡蛋每天1个，牛奶最多500克/天，黄瓜和西红柿不受限制，但为了不破坏营养，这两种蔬菜不能同时吃。鸡蛋和牛奶只在饿的时候吃，如果不饿，就不要吃。不管你饿了还是不饿，不要先吃东西。鸡蛋和牛奶必须在下午4点前吃。16：00以后不要在嘴里吃东西。如果你想吃的话，只吃黄瓜和西红柿。这将是重要的一周。如果你在一周内出现低血糖症状，可以吃巧克力或糖。
★从第二周开始，你可以在前一天中午加入牛肉酱。早餐可以吃鸡蛋、牛奶和全麦面包。每隔一天中午，你就可以吃一顿美味的饭。减肥时最好不要吃羊肉和猪肉，但它们的卡路里含量很高。不要喝汤、粥等。大米是唯一的主食。添加一餐后，水果、苹果、龙果就可以适当吃了。当然，水果不能随便吃，但水果中的果糖成分也可以让你的新肉生长。在用餐的日子里，你可以选择上述范围内的水果，但只能吃一种。我们必须遵循这样的原则：所有需要的东西都在16点钟完成。到了16点，只有黄瓜和西红柿陪着我。
单靠这样的饮食方法是不够的，有效的减肥也是与锻炼相吻合的。每天晚上锻炼一小时，直到身体出汗为止。因为你晚上不吃东西，所以运动是最有效的，消耗的卡路里和脂肪最多。对于减肥的最佳运动，建议步行。
第二天，你将继续坚持这样做，直到你达到理想的标准体重。值得注意的是，减肥后，一日三餐可以正常吃，但晚餐时不要吃主食。锻炼也可以减少到一次/周或两次/月。
现在，这个女孩已经达到了标准。我身高1米66磅，体重99磅，这就是我。 我在三个月内减掉了33磅。当然，具体来说，这取决于每个人。
★评论：
2、不动嘴的时间
每天16点到17点和20点到21点是不吃东西的时间，所以如果你想减肥，请记住。
2.减肥时不应该吃什么
各种坚果小吃，如花生和甜瓜。酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉，猪肉，酱汁，意大利面;油炸食品;各种辛辣和热饮和甜水果。碳酸饮料的肉很长。
3.饮用水规则。
水一口一口，不应该等到口渴。否则，胃更容易得到支撑，食物也会增加。如果你感到口渴，把水放进嘴里，喝一会儿。
4.减肥时喝的饮料
水一直是一种有益健康的饮料。你也可以喝香草茶（不加糖），如菊花，玫瑰。还可以喝桂皮、西瓜等草药饮料。
5.减肥期间吸烟和饮酒
快速有效的减肥方法：
减肥的第一周对大多数人来说都是痛苦的。
第一周的食谱。
每天只吃鸡蛋（也有茶蛋），牛奶（不能代替酸奶），黄瓜和西红柿。剩下的不要吃，咖啡和红茶最好暂时不要喝（空腹喝咖啡/红茶容易头晕）鸡蛋每天1个，牛奶最多500克/天，黄瓜和西红柿不受限制，但为了不破坏营养，这两种蔬菜不能同时吃。鸡蛋和牛奶只在饿的时候吃，如果不饿，就不要吃。不管你饿了还是不饿，不要先吃东西。鸡蛋和牛奶必须在下午4点前吃。16：00以后不要在嘴里吃东西。如果你想吃的话，只吃黄瓜和西红柿。这将是重要的一周。如果你在一周内出现低血糖症状，可以吃巧克力或糖。
★从第二周开始，你可以在前一天中午加入牛肉酱。早餐可以吃鸡蛋、牛奶和全麦面包。每隔一天中午，你就可以吃一顿美味的饭。减肥时最好不要吃羊肉和猪肉，但它们的卡路里含量很高。不要喝汤、粥等。大米是唯一的主食。添加一餐后，水果、苹果、龙果就可以适当吃了。当然，水果不能随便吃，但水果中的果糖成分也可以让你的新肉生长。在用餐的日子里，你可以选择上述范围内的水果，但只能吃一种。我们必须遵循这样的原则：所有需要的东西都在16点钟完成。到了16点，只有黄瓜和西红柿陪着我。
单靠这样的饮食方法是不够的，有效的减肥也是与锻炼相吻合的。每天晚上锻炼一小时，直到身体出汗为止。因为你晚上不吃东西，所以运动是最有效的，消耗的卡路里和脂肪最多。对于减肥的最佳运动，建议步行。
第二天，你将继续坚持这样做，直到你达到理想的标准体重。值得注意的是，减肥后，一日三餐可以正常吃，但晚餐时不要吃主食。锻炼也可以减少到一次/周或两次/月。
现在，这个女孩已经达到了标准。我身高1米66磅，体重99磅，这就是我。 我在三个月内减掉了33磅。当然，具体来说，这取决于每个人。
★评论：
2、不动嘴的时间
每天16点到17点和20点到21点是不吃东西的时间，所以如果你想减肥，请记住。
2.减肥时不应该吃什么
各种坚果小吃，如花生和甜瓜。酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉，猪肉，酱汁，意大利面;油炸食品;各种辛辣和热饮和甜水果。碳酸饮料的肉很长。
3.饮用水规则。
水一口一口，不应该等到口渴。否则，胃更容易得到支撑，食物也会增加。如果你感到口渴，把水放进嘴里，喝一会儿。
4.减肥时喝的饮料
水一直是一种有益健康的饮料。你也可以喝香草茶（不加糖），如菊花，玫瑰。还可以喝桂皮、西瓜等草药饮料。
5.减肥期间吸烟和饮酒
