大众健身操基本步？(运动的基本步骤？)
有氧运动的基本步骤
1.替代类别
（1）游行
他抬起脚，倒在地上。
抬起头，腹部向下，脚踝，膝盖和臀部的弹性垫。
（2）散步
向前或向后，反之亦然。向前移动时，脚后跟首先落在地上，然后转移到整个脚。相反的方向。
保持身体挺直或略微向前倾斜85度。着地时膝盖和踝关节弹性缓冲。
（3）简单的步行。
一只脚向前移动，另一只脚与前脚会合，然后又回到正常状态。
当你向前走时，你首先降落在脚跟上，然后过渡到完整的脚。你需要一条腿在后面。膝关节总是有弹性的缓冲。
（4）V字步骤V step
一只脚向前走一步，另一只脚打开另一只脚，弯曲膝盖，然后依次回到原来的位置。
双腿的膝关节和踝关节始终保持弹性状态，分离后腿半蹲，重心在两腿之间。
（5）曼波MAmbo
一个人向前走，弯曲膝盖，另一个人抬起一点，然后摔倒在地。或者后退一步，将重心向后移动，另一只脚稍微抬起，然后落在原地。
双脚总是交替落地，身体重心在运动前后移动，但始终在双脚之间。
2.步骤类型
（1）步骤触摸
如果你拿了一个，把另一个放在一起，跪下来，朝相反的方向前进。
保持身体挺直或略微向前倾斜85度。双膝总是在动。
（2）step TAp
一只脚向一边迈出一步，膝盖移动重心，另一只脚用脚趾或脚后跟向前、侧或向后放置一个点。
两膝经常保持弹性屈伸，重心移动轨迹呈圆弧状。不要转过身去。
（3）阶梯的吸脚step knee
一只脚向前走一步，另一只脚跪在相反的方向。
经过跪下半蹲，抬起膝盖时支撑着脚稍微跪下。
（4）步骤后的弯曲step curl
一只脚向前迈出一步，另一只脚向后弯曲，朝相反的方向前进。
经过弯曲膝盖半蹲，支撑脚稍微弯曲膝盖，后屈脚的脚跟接近臀部。
（5）侧面交叉步骤Grapevine
一只脚向前迈了一步，另一只脚向后交叉，另一只脚在一起跪下。
第一步，脚后跟先落地，身体重心沿着脚快速移动，保持膝盖和脚踝的弹性。
3.地点的类型。
（1）脚趾点touch TAp
站在一条腿稍微弯曲，然后伸展另一条腿，刺穿脚趾，然后返回到合并腿的姿势。
支撑腿总是弯曲膝盖站立，并灵活地弯曲和弯曲。
（2）在后面的地方。
一条腿稍微弯曲，站着，另一条腿伸展，脚后跟放在一起，回到了合并腿的姿势。只能使用正面和侧面的鞋跟点。
支撑腿总是弯曲膝盖站立，并根据运动灵活地弯曲。
1.替代类别
（1）游行
他抬起脚，倒在地上。
抬起头，腹部向下，脚踝，膝盖和臀部的弹性垫。
（2）散步
向前或向后，反之亦然。向前移动时，脚后跟首先落在地上，然后转移到整个脚。相反的方向。
保持身体挺直或略微向前倾斜85度。着地时膝盖和踝关节弹性缓冲。
（3）简单的步行。
一只脚向前移动，另一只脚与前脚会合，然后又回到正常状态。
当你向前走时，你首先降落在脚跟上，然后过渡到完整的脚。你需要一条腿在后面。膝关节总是有弹性的缓冲。
（4）V字步骤V step
一只脚向前走一步，另一只脚打开另一只脚，弯曲膝盖，然后依次回到原来的位置。
双腿的膝关节和踝关节始终保持弹性状态，分离后腿半蹲，重心在两腿之间。
（5）曼波MAmbo
一个人向前走，弯曲膝盖，另一个人抬起一点，然后摔倒在地。或者后退一步，将重心向后移动，另一只脚稍微抬起，然后落在原地。
双脚总是交替落地，身体重心在运动前后移动，但始终在双脚之间。
2.步骤类型
（1）步骤触摸
如果你拿了一个，把另一个放在一起，跪下来，朝相反的方向前进。
保持身体挺直或略微向前倾斜85度。双膝总是在动。
（2）step TAp
一只脚向一边迈出一步，膝盖移动重心，另一只脚用脚趾或脚后跟向前、侧或向后放置一个点。
两膝经常保持弹性屈伸，重心移动轨迹呈圆弧状。不要转过身去。
（3）阶梯的吸脚step knee
一只脚向前走一步，另一只脚跪在相反的方向。
经过跪下半蹲，抬起膝盖时支撑着脚稍微跪下。
（4）步骤后的弯曲step curl
一只脚向前迈出一步，另一只脚向后弯曲，朝相反的方向前进。
经过弯曲膝盖半蹲，支撑脚稍微弯曲膝盖，后屈脚的脚跟接近臀部。
（5）侧面交叉步骤Grapevine
一只脚向前迈了一步，另一只脚向后交叉，另一只脚在一起跪下。
第一步，脚后跟先落地，身体重心沿着脚快速移动，保持膝盖和脚踝的弹性。
3.地点的类型。
（1）脚趾点touch TAp
站在一条腿稍微弯曲，然后伸展另一条腿，刺穿脚趾，然后返回到合并腿的姿势。
支撑腿总是弯曲膝盖站立，并灵活地弯曲和弯曲。
（2）在后面的地方。
一条腿稍微弯曲，站着，另一条腿伸展，脚后跟放在一起，回到了合并腿的姿势。只能使用正面和侧面的鞋跟点。
支撑腿总是弯曲膝盖站立，并根据运动灵活地弯曲。
